Georgina Rodríguez hace 1 divertido ejercicio para levantar y reafirmar glúteos
Si quieres ponerte en forma, sigue el ejemplo de la guapa modelo al hacer este ejercicio para glúteos.
Si estás buscando un ejercicio divertido para levantar y reafirmar los glúteos, ¡prepárate para conocer uno de los secretos mejor guardados de Georgina Rodríguez! Sí, la influencer nos ha sorprendido al revelar uno de sus mejores secretos para ponerse en forma, así que te compartimos todos los detalles de esta divertida propuesta que promete regalarnos curvas envidiables.
A través de redes sociales se compartió un breve clip en el que se puede observar a la famosa realizando una rutina de twerking, un sensual baile en el que se trabaja específicamente el tren inferior del cuerpo. Aunque esta disciplina parece simple, la realidad es que se necesita una técnica que combina sentadillas profundas con una especie de “rebote” al ritmo de música. ¡Básicamente, es una mezcla de squat con sentadilla profunda que regresa a la posición inicial!
¿Cómo hacerlo? Paso a paso para el movimiento de Georgina
Aquí te dejo un mini tutorial para que puedas probar este ejercicio en casa o en el gimnasio, y experimentar los beneficios que Georgina ama:
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- Abre las piernas a la altura de los hombros y baja en una sentadilla profunda, asegurándote de que tus rodillas no pasen de la punta de los pies (para cuidar tus rodillas).
- Al subir impulsa tu cadera hacia arriba, como si quisiera lanzar un pequeño golpesillo. Intenta lo mismo del otro lado.
- Obviamente la música es muy importante, así que pon tu playlist consentida (nosotras te recomendamos algo de reggaeton).
- Haz tres series de 12 a 15 repeticiones, sintiendo cómo trabajan tus glúteos en cada impulso.
Rutina de twerking en casa para principiantes
Ahora bien, lo que hace tan especial a esta propuesta es que la puedes hacer en casa (aunque no seas experta en la materia), por lo que te dejamos una breve propuesta que puedes comenzar a probar hoy mismo. Recuerda que para conseguir los resultados esperados, debes guiarte de una profesional en la materia que cuide tu técnica para prevenir lesiones.
Beneficios de este divertido ejercicio para glúteos
La combinación de sentadilla profunda con impulso de cadera te ayudará a que trabajes con tus glúteos laterales, más allá de ser un ejercicio de alto impacto tendrá el mismo efecto que los pilates por el control del manejo del cuerpo, además de las repeticiones. Si complementas con todo el cardio, seguramente te darás cuenta que quemarás hasta 600 calorías.
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Así que, si quieres uno booty más firme y un entrenamiento que no se sienta como una tarea, ¡intenta este divertido ejercicio para glúteos que Georgina Rodríguez hace en su día a día. No olvides que conocer tu cuerpo es una audaz manera de transformarte en una persona mucho más sexy, así qué; ¡a mover esas caderas!
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