Las dos vitaminas que son perfectas para reducir el cortisol y eliminar las arrugas por estrés

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Roxette Ramírez

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Publicado: 7/11/2024 · 12:41 p.m. MX | Actualizado: 7/11/2024 · 12:41 p.m. MX

Si alguna vez te has sentido cansada, estresada y luego has notado que tu piel empieza a verse opaca o que aparecen esas primeras arrugas no deseadas, no estás sola ya que cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona necesaria en pequeñas dosis, pero que, en exceso, puede tener efectos negativos en la salud de la piel. Y sí, este es uno de los secretos mejor guardados del envejecimiento prematuro: el impacto del cortisol.

Pero no te preocupes, porque aunque el estrés y sus efectos pueden ser inevitables, existen maneras de contrarrestarlos, especialmente con el apoyo de ciertas vitaminas y buenos hábitos que ayudan a equilibrar tus niveles de cortisol. Así que sigue leyendo para descubrir cómo mantener el estrés bajo control y cuáles son las mejores vitaminas y tips para evitar las arrugas que pueden causar.

¿Qué es el cortisol y cómo afecta tu piel?

El cortisol es conocido como la “hormona del estrés” porque se libera cuando tu cuerpo detecta situaciones de alta presión. Pero, cuando el cortisol se mantiene alto por mucho tiempo, empieza a hacerle un daño real a tu piel ya que esta hormona es capaz de descomponer el colágeno y la eslastinas que son las proteínas responsables de mantener la firmeza y elasticidad a la piel.

Y eso no es todo, ya que también el exceso de cortisol puede hacer que tu piel se deshidrate, disminuyendo su capacidad de retener agua lo que hace que se vuelva más fina, lo que facilita la aparición de arrugas y líneas de expresión. Así que, si de repente notas esos signos de envejecimiento prematuro, puede ser momento de decirle adiós al estrés y comensar a cuidar y consentir más tu piel.

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Las mejores vitaminas para reducir el cortisol y eliminar arrugas

¿La buena noticia? Hay vitaminas que pueden ayudar a equilibrar el cortisol y dar a tu piel un brillo saludable. Aquí tienes las mejores opciones:

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante increíble que no solo protege la piel del daño de los radicales libres, sino que también ayuda a estimular la producción de colágeno. Además, la vitamina C tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden reducir los efectos del cortisol en la piel y minimizar las líneas finas.

Vitamina E

La vitamina E es perfecta para nutrir la piel y protegerla del daño oxidativo. Al reducir el impacto de los radicales libres, la vitamina E ayuda a combatir la descomposición del colágeno y mantiene la piel hidratada, ¡lo cual es esencial cuando el cortisol está alto!

Complejo B

Las vitaminas del grupo B son una excelente opción para quienes buscan combatir el estrés y mejorar la salud de su piel. La B5 ayuda a la producción de colágeno, mientras que la B6 y B12 son conocidas por regular el sistema nervioso, lo cual es esencial para reducir los niveles de cortisol y mejorar la apariencia de la piel.

¿Qué hacer para evitar el aumento del cortisol?

No solo las vitaminas ayudan a proteger la piel, sino también algunos hábitos y prácticas que puedes incorporar a tu rutina. Aquí tienes algunos consejos que harán la diferencia:

El yoga facial no solo es relajante, sino que ayuda a reducir la tensión en los músculos del rostro. Practicar yoga facial regularmente puede mejorar la circulación sanguínea, lo que mantiene la piel con un aspecto más joven y fresco.

Además, mantener tu dieta con alimentos como arándanos, espinacas y nueces puede hacer maravillas. Los antioxidantes en estos alimentos ayudan a combatir el estrés oxidativo, lo que reduce los efectos del cortisol en tu piel.

Otro de los factores clave para combatir el estrés y mantener una buena salud y apariencia de la piel, es sin duda un descanso adecuado, ya que durante el sueño, tu cuerpo trabaja para repararse y reducir los niveles de cortisol. Intenta mantener una rutina de sueño regular para ayudar a tu piel a recuperarse y verse más fresca.

La meditación y los ejercicios de respiración son técnicas fantásticas para reducir el estrés y los niveles de cortisol. Puedes probar la respiración profunda cada mañana o noche, o incluso en momentos de estrés. Con solo unos minutos de respiración consciente, puedes ayudar a tu piel a mantenerse joven y libre de arrugas.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.