Ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y reducir la flacidez de la papada

Por

Fernanda Figueroa

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Publicado: 10/11/2024 · 9:02 a.m. MX | Actualizado: 10/11/2024 · 9:02 a.m. MX

La flacidez de la papada y la tonicidad del cuello es uno de los signos de envejecimiento más comunes, pues la falta de ejercicios faciales y la pérdida de colágeno logra que la piel no tenga la firmeza adecuada. Afortunadamente, existen ejercicios sencillos que pueden ayudar a fortalecer los músculos del cuello y reafirmar la papada. Aquí te explicaremos algunos de los más efectivos y cómo incorporarlos en tu rutina diaria.

El cuello es una de las áreas más vulnerables a la flacidez, ya que la piel en esta zona es más delgada y tiende a perder elasticidad con el tiempo. Según un estudio realizado por la revista Dermatologic Surgery, el ejercicio regular no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también tonifica los músculos, lo que puede contribuir a una apariencia más firme y juvenil. Además, te ayudará a eliminar la grasa acumulada en la zona de la papada, lo que te dará la apariencia de un cuello más estilizado y alargado.

Ejercicios efectivos para reafirmar el cuello y eliminar la papada

Estos ejercicios son simples y los puedes hacer en la comodidad de tu casa y no requieren de ningún equipo especial, sin embargo, necesitas constancia para ver resultados.

1. Flexiones de cuello

• ¿Cómo hacerlo?

Siéntate en una silla con la espalda recta. Inclina lentamente la cabeza hacia adelante, tratando de tocar el pecho con la barbilla. Mantén la posición durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.

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• Beneficios:

Este ejercicio ayuda a estirar y fortalecer los músculos del cuello, mejorando la flexibilidad y tonificando la piel.

2. Rotaciones de cuello

• ¿Cómo hacerlo?

En la misma posición, gira suavemente la cabeza hacia la derecha hasta que sientas un ligero estiramiento. Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa al centro. Repite el mismo movimiento, pero hacia la izquierda. Haz 10 repeticiones en cada lado.

• Beneficios:

Las rotaciones ayudan a mejorar la movilidad del cuello y pueden contribuir a la reducción de la papada al fortalecer los músculos laterales.

3. Ejercicio de la “sorpresa”

• ¿Cómo hacerlo?

Colócate de pie o sentado. Abre la boca como si estuvieras sorprendida y empuja la mandíbula hacia adelante. Mantén la posición durante 5 segundos y relájate. Repite 10 veces.

• Beneficios

Este ejercicio activa los músculos del mentón y la mandíbula, ayudando a tonificar la piel de la parte inferior del rostro.

Consejos para estilizar el cuello

Para obtener mejores resultados, sigue estas recomendaciones para reafirmar la piel del cuello y reducir la flacidez en la papada:

• Hidratación: Mantenerse hidratado es fundamental para la salud de la piel. Bebe suficiente agua y aplica cremas hidratantes en el cuello para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel.
• Protección solar: Aplica protector solar en el cuello y el rostro para prevenir el daño solar, pues los rayos UVA y UVB pueden acelerar el proceso de flacidez y el envejecimiento en la piel. Recuerda reaplicar cada dos horas.
• Nutrición: Una dieta rica en antioxidantes y vitaminas, especialmente vitamina C y E, además de mantenerte saludable, te ayudará a reafirmar la piel, producir colágeno y combatir los radicales libres que causan flacidez en la piel.

Estos ejercicios faciales te ayudarán a mejorar la apariencia de tu cuello y papada. La clave está en la constancia y la paciencia; toma en cuenta que los resultados no son inmediatos, pero si haces estos ejercicios diariamente, poco a poco podrás lucir un cuello más tonificado y estilizado y libre de flacidez.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.