Las vitaminas que mejoran tu estado de ánimo naturalmente

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 9/11/2024 · 10:00 p.m. MX | Actualizado: 9/11/2024 · 10:00 p.m. MX

Si bien ya sabemos que las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, ¿sabías que también la falta de una de estas sustancias puede ocasionar que tu ánimo decaiga? La salud es integral, por lo que no tener las suficientes vitaminas en el cuerpo está directamente relacionado con un estado de ánimo negativo. Es por eso que aquí te diremos cuáles son las vitaminas que te harán sentirte feliz naturalmente y en un buen estado de salud.

De acuerdo con Mayo Clinic, hay un grupo de vitaminas que tienen un papel fundamental en la producción de sustancias químicas en el cerebro, por lo que su falta puede afectar el estado de ánimo de las personas. Recuerda que para saber si te faltan vitaminas, debes acudir con un especialista para que te realicen los estudios pertinentes. De igual forma, si te has sentido con el ánimo decaído, puedes ir a terapia psicológica para descartar que los causantes sean problemas emocionales.

¿Qué vitamina es buena para levantar el ánimo?

El Dr. Rodrigo Arteaga, a través de sus redes sociales, revela cuáles son las vitaminas que debes tomar para mejorar tu estado de ánimo.

Vitamina B12

Ayuda a regular los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, los cuales regulan el estado de ánimo y la motivación. La falta de esta vitamina puede afectar el ánimo y algunas funciones cerebrales. De acuerdo con la Clínica Samu, el déficit de vitamina B12 puede ser un factor de riesgo de depresión para los adultos mayores de 65 años. Esta vitamina está presente en productos de origen animal como pescado, carne magra, pollo, huevos o leche.

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Vitamina D

Influye directamente en el sistema nervioso y ayuda a la producción de serotonina. El Dr. Rodrigo Arteaga asegura que bajos niveles de vitamina D están asociados a problemas de salud mental como la depresión. Asimismo, puede afectar la calidad del sueño y provocar trastornos como insomnio o somnolencia diurna. De acuerdo con El Diario, algunos estudios señalan que la suplementación con vitamina D puede mejorar los síntomas de la ansiedad.

Vitamina B6

Participa en la regulación de neurotransmisores como la serotonina, dopamina o el ácido gamma-aminobutírico, también conocido como GABA. De acuerdo con The New York Times, la deficiencia de esta vitamina se ha relacionado con trastornos neuropsiquiátricos y que incluso un estudio de la Universidad de Reading en el Reino Unido reveló que quienes tomaron vitamina B6 dijeron sentirse menos ansiosos.

¿Por qué te faltan vitaminas?

La deficiencia de vitaminas se debe mayormente a una alimentación de baja calidad, por lo que expertos recomiendan llevar una dieta balanceada para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, si sientes que tu ánimo está decaído, acude con un especialista, pues podría tratarse de un problema de salud más allá de la deficiencia de vitaminas.

De igual forma, para cuidar tu salud mental y levantar tu estado de ánimo, te recomendamos mantenerte hidratado, hacer ejercicio a diario y consultar con un profesional de psicología que te ayude a controlar las emociones y regresarte la motivación para tus actividades diarias.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.