¿Qué hacer para bajar la inflamación de la barriga con yoga?

Si quieres tener un abdomen plano con una rutina sencilla de yoga, sigue leyendo.

¿Has tenido días en los que tu barriga se siente inflamada y pesada? ¡Tranquila, nos pasa a todas! La buena noticia es que el yoga puede convertirse en tu aliado perfecto para aliviar esa incomodidad. No solo ayuda a reducir la inflamación abdominal, sino que también mejora la digestión y reduce el estrés, dos factores clave para lucir un abdomen más plano y sentirte increíble.

¿Por qué yoga para la inflamación?

El yoga combina movimientos suaves con respiración profunda, lo que estimula el sistema digestivo, mejora la circulación y relaja los músculos abdominales. Esto ayuda a liberar gases atrapados y a reducir la retención de líquidos, que suelen ser las principales causas de la inflamación.

Posturas clave para desinflamar la barriga

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Postura del niño (Balasana)
Siéntate sobre tus talones, inclina el torso hacia adelante y estira los brazos frente a ti.
Descansa la frente en el suelo y respira profundamente.
Esta postura calma el sistema nervioso y ayuda a aliviar la tensión abdominal.
Torsión espinal (Ardha Matsyendrasana)
Siéntate con las piernas cruzadas, coloca el pie derecho fuera de la rodilla izquierda y gira el torso hacia el lado derecho.
Apoya la mano derecha detrás de ti y usa el codo izquierdo para presionar suavemente contra la rodilla derecha.
Las torsiones son mágicas para estimular los órganos digestivos y eliminar toxinas.

Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana)
Ponte en cuatro puntos (manos y rodillas) y alterna entre arquear la espalda hacia arriba (gato) y bajarla (vaca).
Este movimiento masajea los órganos internos y favorece la digestión.
Postura del viento liberador (Pavanamuktasana)
Acuéstate boca arriba, lleva las rodillas al pecho y abraza tus piernas.
Balancea suavemente de lado a lado.
Ayuda a liberar gases y aliviar la hinchazón rápidamente.

La respiración diafragmática o abdominal es clave. Siéntate cómodamente, inhala profundamente inflando el abdomen y exhala contrayéndolo. Este tipo de respiración mejora la oxigenación y calma el sistema digestivo.

Practica estas posturas durante 10-15 minutos al día, especialmente después de una comida pesada. Complementa con hidratación, alimentos ricos en fibra y evita comer en exceso para mantener esa inflamación a raya.

¡Dile adiós a la barriga inflamada y disfruta de la paz y energía que el yoga te regala!