¿Qué hacer para bajar la inflamación de la barriga con yoga?

¿Has tenido días en los que tu barriga se siente inflamada y pesada? ¡Tranquila, nos pasa a todas! La buena noticia es que el yoga puede convertirse en tu aliado perfecto para aliviar esa incomodidad. No solo ayuda a reducir la inflamación abdominal, sino que también mejora la digestión y reduce el estrés, dos factores clave para lucir un abdomen más plano y sentirte increíble.

¿Por qué yoga para la inflamación?

El yoga combina movimientos suaves con respiración profunda, lo que estimula el sistema digestivo, mejora la circulación y relaja los músculos abdominales. Esto ayuda a liberar gases atrapados y a reducir la retención de líquidos, que suelen ser las principales causas de la inflamación.

Posturas clave para desinflamar la barriga

• Postura del niño (Balasana)
  Siéntate sobre tus talones, inclina el torso hacia adelante y estira los brazos frente a ti.
  Descansa la frente en el suelo y respira profundamente.
  Esta postura calma el sistema nervioso y ayuda a aliviar la tensión abdominal.
  
• Torsión espinal (Ardha Matsyendrasana)
  Siéntate con las piernas cruzadas, coloca el pie derecho fuera de la rodilla izquierda y gira el torso hacia el lado derecho.
  Apoya la mano derecha detrás de ti y usa el codo izquierdo para presionar suavemente contra la rodilla derecha.
  Las torsiones son mágicas para estimular los órganos digestivos y eliminar toxinas.

• Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana)
  Ponte en cuatro puntos (manos y rodillas) y alterna entre arquear la espalda hacia arriba (gato) y bajarla (vaca).
  Este movimiento masajea los órganos internos y favorece la digestión.
  
• Postura del viento liberador (Pavanamuktasana)
  Acuéstate boca arriba, lleva las rodillas al pecho y abraza tus piernas.
  Balancea suavemente de lado a lado.
  Ayuda a liberar gases y aliviar la hinchazón rápidamente.

La respiración diafragmática o abdominal es clave. Siéntate cómodamente, inhala profundamente inflando el abdomen y exhala contrayéndolo. Este tipo de respiración mejora la oxigenación y calma el sistema digestivo.

Practica estas posturas durante 10-15 minutos al día, especialmente después de una comida pesada. Complementa con hidratación, alimentos ricos en fibra y evita comer en exceso para mantener esa inflamación a raya.

¡Dile adiós a la barriga inflamada y disfruta de la paz y energía que el yoga te regala!