5 trucos rápidos para desinflamar tu abdomen y lucir vientre plano desde la mañana

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/11/2024 · 6:00 a.m. MX | Actualizado: 25/11/2024 · 6:00 a.m. MX

¿Te despiertas con el abdomen inflamado y sientes que tu ropa te aprieta más de lo normal? La inflamación abdominal es un problema común que puede afectar a cualquiera, pero afortunadamente, existen remedios caseros sencillos y efectivos para combatir el vientre abultado.

En Panorama web, te revelaremos 5 trucos rápidos y fáciles que puedes implementar en tu rutina diaria para reducir la inflamación abdominal y lucir un vientre plano en poco tiempo.

¿Por qué se inflama el vientre bajo?

La hinchazón abdominal puede ser causada por diversos factores, como la alimentación, el estrés, el síndrome del intestino irritable o la intolerancia a ciertos alimentos. Sin embargo, existen hábitos saludables que pueden ayudarte a reducirla significativamente.

5 remedios caseros para desinflamar tu abdomen

Si quieres presumir un abdomen plano, te recomendamos que sigas estos 5 remedios caseros fáciles que puedes realizar desde la mañana, para que tu ropa te quede perfecta.

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1. ¿Qué es bueno para la inflamación en el abdomen? Alimentos que desinflaman el abdomen

Si quieres lucir un abdomen plano, es importante que reduzcas el consumo de carbohidratos, embutidos y lácteos. Por el contrario, consume más alimentos ricos en fibras. Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, granos integrales y legumbres son muy buenos para la salud digestiva, ya que ayudan a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento, una de las causas más comunes de la hinchazón.

2. ¿Qué té tomar para desinflamar el estómago?

Te recomendamos que consumas más jugos, infusiones digestivas y diuréticas. Por ejemplo, los tés de hierbas como el hinojo, el jengibre, la menta y la manzanilla son conocidos por sus propiedades carminativas, lo que significa que ayudan a reducir la formación de gases y a aliviar la hinchazón.

Además, no te olvides de beber suficiente agua a lo largo del día es fundamental para una buena digestión y para eliminar las toxinas de tu cuerpo. El agua ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el organismo y a prevenir la retención de líquidos, una de las principales causas de la hinchazón abdominal.

3. ¿Cómo bajar el abdomen abultado? Ejercicios

Para reducir la inflamación abdominal, es importante combinar una alimentación saludable con ejercicio regular. Puedes hacer ejercicios de descarga muscular como planchas, al menos 5 minutos al día, de 3 a 6 veces por semana. Además, no olvides elevar las piernas en el respaldos de tu cama, todos los días.

4. ¿Qué hacer cuando se tiene inflamación abdominal? Dormir para reducir el estrés

Aunque no lo creas, dormir más de 6 horas diarias es indispensable para desinflamar el abdomen. Cuando no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, aumentan. El cortisol puede contribuir a la inflamación en todo el cuerpo, incluido el abdomen. Al dormir lo suficiente, permites que los niveles de cortisol se regulen, reduciendo así la inflamación.

5. ¿Qué hacer para desinflamar el abdomen rápido? Bañarte con agua fría

El agua fría provoca una vasoconstricción, es decir, los vasos sanguíneos se estrechan. Al salir del agua, estos se dilatan nuevamente, lo que mejora la circulación sanguínea. Una mejor circulación puede ayudar a eliminar toxinas y reducir la inflamación en general.

Recuerda que estos consejos son generales y pueden no ser adecuados para todas. Si experimentas hinchazón abdominal persistente, es recomendable consultar a un médico. Cambia tus hábitos y luce un abdomen plano desde la mañana y evita que el vientre bajo se te inflame a lo largo del día.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.