¿Cómo perder grasa abdominal mientras duermes? Harvard revela 6 formas para adelgazar
Toma nota de este truco fitness que te ayudará a verte tonificada del abdomen.
¿Bajar la barriga mientras dormimos? ¿Eso es posible? Bueno, Harvard compartió un estudio en el que asegura que hay algunas prácticas positivas que podemos hacer para disfrutar de un abdomen plano mientras disfrutamos de una siesta. Aquí te contamos todo lo que debes de saber sobre este “truco de magia” (o así me gusta llamarle).
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1. Duerme lo suficiente y bien
Bueno, pues la idea de que las mujeres solo necesitábamos de 7 horas de sueño para ser productivas es super vintage. Recientemente se descubrió que necesitamos de 9 a 10 horas, así que crea una disciplina que te ayude a tener un horario establecido para dormir. También crea un ambiente lejos de pantallas y con aromaterapia para descansar.
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2. Cena ligero y temprano
Más allá de ser una regla de las dietas, es importante que tengas una alimentación nocturna balanceada (en la que incluyas verduras). Procura que tu último alimento sea alrededor de las 18:00 o 19:00 hrs. No te olvides de mantenerte hidratada el resto de la tarde.
3. Mantén tu habitación fresca
Bueno, esto depende mucho de la temporada en la que te encuentres, pero más allá de la temperatura, debe ser un ambiente en el que logres relajarte. Por ejemplo, si odias las luces, pues procura tener buenas cortinas, si amas los aromas usa algunas fragancias. En fin, ¡tú puedes hacer de tu cuarto un lugar seguro!
4. Evita el alcohol antes de dormir
Aunque una copa de vino parece tentadora, especialmente si eres como yo, la realidad es que el alcohol puede provocar que te inflames por la retención de líquidos. Nuestra recomendación es que disminuyas su consumo al menos una vez cada 15 días.
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5. Practica la meditación o la respiración profunda
El estrés también puede ser el peor enemigo de tu cintura, por lo que sugerimos darle prioridad al descanso mental. Ya sea que medites antes de dormir, leas un libro o bebas una infusión calientita. La idea es que le recuerdes a tu mente que vas a desconectarte.
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6. Incluye proteína en tu última comida
Un snack rico en proteína, como yogur griego o almendras, ayuda a que tu cuerpo repare tejidos y queme grasa durante la noche. Además, es ideal para regular tus niveles de azúcar en sangre, evitando los antojos nocturnos.
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Así que ya lo sabe, prueba estas 6 formas para adelgazar mientras duermes que nos propone Harvard ¡Dulces sueños, cintura más delgada!
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