¿Realmente funciona? Beneficios de beber agua tibia en ayunas

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 1/12/2024 · 4:08 a.m. MX | Actualizado: 1/12/2024 · 4:08 a.m. MX

¿Has escuchado hablar de los beneficios de beber agua tibia en ayunas? Este sencillo hábito se ha convertido en un tema muy popular entre quienes buscan alternativas naturales para mejorar su salud. Desde ayudarte a comenzar el día con más energía hasta favorecer la digestión, beber agua tibia en las mañanas podría ser tu mejor opción en la mañana para cuidar tu cuerpo. ¿Pero qué tan cierto es todo esto? Aquí te lo contamos.

Beneficios de beber agua tibia en ayunas

Beber agua tibia al despertar es un truco casero que se suele utilizar desde la antigüedad, especialmente en la medicina ayurvédica. Aunque no es un remedio milagroso, sí existen varios beneficios respaldados por expertos y estudios científicos. Estos son algunos de los más destacados:

1. Mejora la digestión

El agua tibia es más efectiva que el agua fría para estimular el sistema digestivo. Esto puede ser especialmente útil si sufres de estreñimiento, pues la deshidratación es uno de los principales factores de esta afección. Beber agua caliente en ayunas prepara tu estómago para procesar mejor los alimentos que consumirás a lo largo del día y reduce el riesgo de parálisis intestinal.

2. Desintoxica tu cuerpo

Tomar agua tibia por la mañana contribuye a eliminar toxinas acumuladas. La temperatura del agua puede ayudar a activar el metabolismo y a que el hígado, uno de los principales órganos de desintoxicación, funcione de manera más eficiente. Además, el agua en una temperatura más alta logrará que sudes, un proceso natural del cuerpo que ayuda a eliminar toxinas.

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3. Favorece la pérdida de peso

Aunque no es una fórmula mágica, el agua tibia puede apoyar tus esfuerzos para bajar de peso, ya que provee una sensación de saciedad e incluso absorbe mejor los nutrientes de los alimentos. Se ha comprobado que beber medio litro de agua tibia o caliente antes de cada comida puede acelerar el metabolismo un 30%.

4. Alivia dolores menstruales

¿Sabías que el calor puede ser un alivio natural para los cólicos? El agua tibia no solo hidrata, sino que también relaja los músculos abdominales, reduciendo las molestias propias del periodo. Esto se debe a que el agua caliente mejora la circulación sanguínea, sin embargo, debes tomar en cuenta que las altas temperaturas en exceso pueden producir hinchazón.

5. Refuerza el sistema inmunológico

Al promover una buena circulación y eliminar toxinas, este hábito puede fortalecer tu sistema inmunológico, ayudándote a estar menos propensa a enfermedades. Además, el vapor del agua tibia te ayudará a descongestionar las fosas nasales en caso de que tengas gripe o sinusitis.

Tips para comenzar con este hábito saludable

Si nunca has probado tomar agua tibia en ayunas, aquí te dejamos algunos consejos:

• No la calientes demasiado: La idea es que esté a una temperatura agradable, no hirviendo.
• Añade limón (opcional): Esto no solo le dará un sabor fresco, sino que también aporta vitamina C y beneficios antioxidantes.
• Sé constante: Como cualquier hábito, los beneficios no aparecen de la noche a la mañana. Intenta mantenerlo durante varias semanas para notar resultados.

¿Puedo beber agua tibia si tengo gastritis?

Sí, de hecho, el agua tibia es menos agresiva para el estómago que el agua fría. Sin embargo, siempre consulta a tu médico si tienes dudas.

¿Es cierto que mejora la piel?

Sí. Al hidratarte y eliminar toxinas, tu piel puede lucir más fresca y saludable, sin embargo, si tienes alguna afección en la piel debes complementar con alimentación saludable y tratamiento dermatológico.

¿Cuánta agua tibia debo beber en ayunas?

Con un vaso grande (alrededor de 250 ml) es suficiente. No es necesario excederte.

Recuerda que, si bien tomar agua tibia en las mañanas tiene múltiples beneficios, es importante complementarlo con una alimentación balanceada y ejercicio regular para mantener una buena salud. Asimismo, te recomendamos consultar a tu médico.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.