El ejercicio pre-navideño para tener un vientre desinflamado en Navidad y Año Nuevo

Por

Karen Luna

Compartir

Publicado: 20/12/2024 · 2:02 a.m. MX | Actualizado: 20/12/2024 · 2:02 a.m. MX

Ya estamos en esa época del año en la que todo se llena de luces, villancicos y delicias navideñas. Pero, si eres como yo, sabes que esos platillos festivos pueden ser un desafío para nuestra meta de lucir un vientre plano en el vestido de Año Nuevo. Por eso, quiero compartirte mi rutina infalible de ejercicios pre-navideños para desinflamar el abdomen y llegar lista para las fiestas.

El vientre inflamado no siempre tiene que ver con grasa acumulada; puede verse a infinidad de posibilidades como la retención de líquidos, digestión lenta o hasta el estrés. Estas semanas previas a las fiestas son ideales para adoptar una rutina que ayude a tu cuerpo a procesar mejor los alimentos y liberar tensiones.

También lee: Irina Baeva hace un ejercicio que regala diminuta cintura y abdomen plano

La rutina mágica: combina cardio + fuerza + core

• Nada como el cardio de alta intensidad para activar el metabolismo y reducir la retención de líquidos. Prueba un circuito de 30 segundos de jumping jacks, 30 segundos de burpees y 30 segundos de high knees. Descansa 15 segundos entre cada ejercicio y repite 3 veces.
• Ejercicios de fuerza para el core:
  - Mantén la postura de plancha y toca el hombro opuesto alternadamente. Hazlo por 1 minuto.
  - Cruza el codo hacia la rodilla opuesta mientras pedaleas en el aire. Haz 20 repeticiones por lado.
  - Acuéstate boca arriba y eleva las piernas sin tocar el suelo al bajarlas. Haz 3 series de 15 repeticiones.
• Cierra tu rutina con posturas de yoga como la torsión espinal o el niño feliz, que ayudan a relajar el abdomen y mejorar la digestión.

Complementos clave para el éxito

• Toma infusiones como té de jengibre o menta para reducir la inflamación.
• Integra alimentos ricos en fibra, como avena, papaya y espinacas, para evitar el estreñimiento.

Con esta rutina, no solo tendrás un abdomen más desinflamado, sino que te sentirás más ligera y con energía para disfrutar de cada momento de estas fechas mágicas. ¡Empieza hoy y deslumbra en Navidad!

También lee: Belinda hace 1 ejercicio para adelgazar los brazos y quemar hasta 500 calorías

Karen Luna