2 suplementos efectivos para aumentar el colágeno y frenar el envejecimiento en la menopausia

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 23/12/2024 · 4:45 a.m. MX | Actualizado: 23/12/2024 · 4:45 a.m. MX

¿Te has sentido cansada, con cambios de peso constantes y una piel con cada vez menos firmeza? Quizá la menopausia está comenzando a aparecer y con ella tras una algunos suplementos para felijos, tu apariencia y estilo de vida.

¿Qué es la menopausia y por qué aparece?

La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, marcada por el cese definitivo de la menstruación. Generalmente ocurre entre los 45 y los 55 años, aunque hay casos de menopausia precoz que pueden presentarse antes. Pero, ¿qué la provoca? La respuesta es simple: una disminución progresiva de hormonas como los estrógenos y la progesterona, responsables de regular el ciclo menstrual y mantener en equilibrio distintos procesos del cuerpo.

Esta transición suele comenzar con la perimenopausia, donde los niveles hormonales comienzan a fluctuar y, junto con ello, aparecen síntomas que pueden sorprenderte, como sofocos, cambios de humor, aumento de peso y, sí, también cambios en tu piel.

¿Cuáles son los principales síntomas de la menopausia?

Además de los famosos sofocos y la irritabilidad, otras señales comunes incluyen: sequedad vaginal, aumento de peso en el abdomen, metabolismo lento, cambios de peso, cambios en la piel, pérdida ósea acelerada.

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¿Cómo afecta la menopausia la apariencia de la piel?

Con la menopausia, tu piel comienza a experimentar cambios notables, y la culpable principal es la disminución del colágeno. A partir de los 40 años, la producción natural de colágeno disminuye un 1% cada año, pero con la menopausia, esa pérdida se acelera de manera considerable.

Esto se traduce en una piel más delgada y frágil donde la pérdida de colágeno y eslastina, provocando la perdida de firmeza, arrugas y resequedad.

Aunque estos cambios pueden parecer inevitables, existen soluciones que pueden ayudarte a recuperar una piel más radiante. Aquí es donde entran los suplementos y vitaminas que podemos incorporar, acompañadas de un médico especialista.

Vitaminas y suplementos para estimular la producción de colágeno

Entre tus mejores aliados en esta difícil etapa encontramos al Omega 6 y el Ácido Alfa-Lipoico, para contrarestar los efectos de la menopausia en la piel y permitir alargar la juventud por un poquito más de tiempo.

El Omega 6 es un ácido graso esencial que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud de la piel. Este nutriente ayuda a reforzar la barrera cutánea, mejorar la hidratación y combatir los efectos de la sequedad provocada por la menopausia. Además promueve la regeneración celular por lo que verás menos líneas finas y una piel más uniforme, así como una reducción en la inflamación en caso de sensibilidad extrema en la piel.

Puedes encontrar Omega 6 en alimentos como nueces, semillas de girasol y aceites vegetales, pero si no alcanzas los niveles adecuados, los suplementos son una opción perfecta.

Por otra parte se encuentra, el Ácido Alfa-Lipoico (ALA) que es conocido como uno de los antioxidantes más poderosos disponibles. Este suplemento actúa directamente sobre los radicales libres, reduciendo el daño celular y promoviendo la regeneración de colágeno lo que se traduce en una piel con mayor firmeza, elasticidad, color parejo y sin manchas.

Tomarlo en forma de suplemento o integrarlo en tu dieta a través de espinacas, brócoli y carnes magras puede marcar una gran diferencia.

¿Cómo incluir estos suplementos en tu rutina diaria?

Para aprovechar al máximo los beneficios del Omega 6 y el Ácido Alfa-Lipoico, lo ideal es, primero que nada; consulta con un especialista quien te compartirá las dosis adecuada para tus necesidades. Así como una dieta equilibrada con frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para potenciar sus efectos.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.