El ejercicio de pared que con 100 veces al día quema la grasa del vientre bajo

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Brenda Matienzo

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Publicado: 17/2/2024 · 4:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:08 a.m. MX

Hay una gran cantidad de ejercicios que nos permiten trabajar distintas áreas de nuestro cuerpo, pero si lo que buscas es reducir la grasa acumulada en tu abdomen bajo, este ejercicio es para ti. ¡Hazlo 100 veces y notarás los resultados en poco tiempo!

Tenemos una vida ocupada y a veces no tenemos mucho tiempo disponible para ir al gym o realizar una rutina completa de una hora. Sin embargo, esta rutina no te llevará mucho tiempo ni te sentirás cansada y te permitirá ejercitar tu abdomen ayudándote a quemar la grasa del vientre bajo.

¿Por qué se acumula grasa en el vientre bajo?

Hay distintas causas que permiten que la grasa se acumule en el vientre bajo que van desde factores genéticos, la edad y, sobre todo, la cantidad de calorías que consumes contra las que quemas. Cuando la cantidad que ingieres a través de alimentos y bebidas no es igual a la que quemas, la grasa se acumula en el vientre bajo e incluso la sobreacumulación puede ser un factor de riesgo para padecer enfermedades cardíacas, presión arterial alta, cáncer, etc.

Por eso, la mejor forma para mantenernos saludables y prevenir enfermedades es a partir de una alimentación balanceada y adecuada a nuestro estilo de vida, y, por supuesto, realizar algún tipo de actividad física, la cual a pesar de la llegada de la vejez nos ayudará a disminuir la pérdida de masa muscular y a quemar la grasa acumulada en varias áreas de nuestro cuerpo.

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¿Cómo eliminar la grasa del vientre bajo?

Para eliminar la grasa del vientre bajo deberás nivelar la cantidad de calorías contra las que consumes realizando tus actividades diarias, la mejor forma para lograr este equilibrio es a través del ejercicio. A continuación, te contaremos cuál es la rutina que debes realizar si cuentas con poco tiempo y deseas cuidar de tu figura.

Para realizar este ejercicio deberás poner tus manos contra la pared alargando los brazos, de tal forma que tu cuerpo quede paralelo a la pared e inicia levantando la rodilla buscando tus codos. Haz lo mismo con la otra rodilla y ve intercalando el lado en el que lo realices.

Cuando tus pies estén en el piso toma aire y retenlo mientras sube tu rodilla a la altura de tu pecho al mismo tiempo aprieta el abdomen, finalmente, exhala y relaja cuando tu rodilla comience a bajar.

Recuerda que tu cuerpo debe estar recargado contra la pared haciendo fuerza con los brazos y que debes realizar 100 repeticiones o 50 por cada pierna. Puedes realizar este ejercicio tanto en las mañanas como en las noches y acompañarlo de una dieta balanceada para incrementar sus resultados y conseguir quemar la grasa del vientre bajo.

Brenda Matienzo

Soy egresada de la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales (UNAM) de la carrera de Ciencias de la Comunicacion. Tengo interés por la investigación, la publicidad y la docencia.