Ejercicios con botellas de agua que reafirman el busto SIN CIRUGÍA después de los 40
Obtener un busto tonificado a los 40 es posible realizando los ejercicios que aquí te presento.
Los ejercicios con botellas de agua son una excelente manera de reafirmar el busto sin necesidad de recurrir a la cirugía, especialmente para mujeres mayores de 40 años que desean mantener su figura de forma natural. En este artículo, te mostraré tres ejercicios efectivos que puedes hacer en la comodidad de tu hogar para fortalecer y tonificar tus músculos pectorales.
¿Cómo levantar el busto de forma natural?
1. Aperturas horizontales con botellas de agua
Para realizar este ejercicio, simplemente colócate de pie con los brazos a lado de la cadera, mientras sostienes una botella en cada brazo. Luego, manteniendo tu columna vertebral recta, levanta las botellas frente a ti, colocando los brazos paralelamente al piso. Ahora comienza a abrir y cerrar los brazos, formando una línea recta con cada movimiento y evitando que los codos se doblen. Realiza 3 series de 20 repeticiones.
2. Pájaros con botellas de agua
En este ejercicio, necesitarás ponerte de pie y sostener una botella en cada brazo. Después, manteniendo el arco de tu espalda y flexionando un poco las rodillas, inclínate ligeramente hacia adelante hasta que tu torso quede paralelo al suelo. Una vez adoptada esta posición abre y cierra los brazos, imitando el movimiento que un ave hace al volar. Recuerda no doblar tus codos mientras realizas el ejercicio. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Publicidad
3. Levantamiento de botellas de agua
Por último, para este ejercicio, acuéstate en el suelo con una botella de agua en cada brazo. Posteriormente coloca tus manos al costado de tu pecho. Luego, levanta y baja tus brazos. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Recuerda que la constancia y la disciplina son clave para obtener resultados visibles. Realiza estos ejercicios al menos tres veces por semana y combínalos con una dieta balanceada y una buena hidratación para potenciar los efectos reafirmantes en tu busto. ¡No necesitas cirugía para lucir un busto tonificado y firme después de los 40! ¡Ponte en marcha y comienza a trabajar en tu figura hoy mismo!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de fitness
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
María León y su deslumbrante traje de baño verde que estará de moda en verano 2025
Por Karen Luna
Dupuis en Liverpool: lanzan nueva colaboración en Liverpool Interlomas
Por Aura Pérez
¿Cómo decorar mi hogar si quiero un ambiente de lujo? Dupuis te enseña
Por Aura Pérez
Paola Rojas envía emotivo mensaje a sus compañeras de Netas Divinas: no pudo despedirse de ellas en el programa
Por Karen Luna
Hospitalizan a la reina Margarita de Dinamarca: Esta es la razón y su estado de salud
Por Roxette Ramírez
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México