Las abdominales que regalan VIENTRE PLANO con 15 minutos al día

Los abdominales de pie son una de las mejores opciones para quemar calorías y bajar de peso mucho más rápido y sin esfuerzo.

Lucir un vientre plano es mucho más sencillo de lo que parece, pues incluso puedes lograrlo dedicando solo 15 minutos al día a hacer los mejores abdominales de pie, ideales para mujeres de todas las edades. ¿Lista para eliminar vientre bajo?

¿Qué son los abdominales de pie y para qué sirven?

Los abdominales de pie, también conocidos como abdominales verticales o vertical core, son un tipo de ejercicio que trabaja la musculatura abdominal de una manera más completa y efectiva que los abdominales tradicionales. Entre sus principales beneficios encontramos:

Mayor activación muscular
Menor impacto en la espalda y cuello
Mejora la postura
Ayudan a quemar más calorías y a bajar de peso más rápido
Fortalecen el equilibrio

3 ejercicios para abdominales que puedes hacer parada y sin esfuerzo

Ejercicio #1

Párate derecha con la espalda y la cadera apoyadas en una pared
Coloca los brazos flexionados a los costados y los pies un poco separados de la pared
Inicia el movimiento, manteniendo el pie izquierdo en el piso
Levanta la rodilla derecha y la llevas hacia tu pecho
Al mismo tiempo lleva tus brazos flexionados hacia abajo pero manteniendo la espalda derecha
Alterna con la pierna izquierda

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #2

Párate derecha con la espalda y la cadera apoyadas en una pared
Coloca las manos en tu cabeza y los pies a la anchura de tus hombros, separados al menos 10 centímetros de la pared
Inicia el movimiento inclinando tu cabeza hacia abajo para hacer un crunch y vuelve a subir
Aprieta el abdomen durante todo el movimiento

Ejercicio #3

Párate derecha con la espalda y la cadera apoyadas en una pared
Coloca la mano derecha en tu cabeza y sosténte con la mano izquierda en la pared
Haz una abdominal hacia abajo y levanta la rodilla izquierda hacia tu pecho, trata de que tu codo derecho toque tu rodilla izquierda

Haz estos ejercicios para abdominales sencillos por 15 minutos al día, al menos 2 veces por semana, y consigue quemar calorías y bajar de peso mucho más rápido. Recuerda que hacer abdominales no basta para lucir vientre plano, también es necesario que combines tu rutina de ejercicios con una alimentación balanceada y una buena hidratación.