Abdomen plano a los 60: Los 3 MEJORES abdominales para hacer por la mañana y eliminar vientre bajo

Así es como puedes cuidar tu silueta para conseguir un abdomen plano, lo mejor es que esta idea la debes hacer por la mañana. ¡Te sorprenderá lo que estos abdominales pueden hacer por ti!

Lograr un abdomen plano a los 60 años es totalmente posible con la combinación adecuada de ejercicio y alimentación saludable. Si estás buscando ejercicios efectivos para eliminar el vientre bajo, estos tres abdominales son perfectos para incorporar en tu rutina matutina.

¿Qué ejercicios ayudan a tener abdomen plano?

Plancha

La plancha es un ejercicio de fuerza que fortalece los músculos abdominales, incluidos los oblicuos, además el transverso del abdomen. Para realizarla, colócate boca abajo con los antebrazos y los dedos de los pies apoyados en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta, contrayendo los músculos abdominales. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto y luego descansa. Repite de 3 a 5 veces.

Elevación de piernas acostado

Este ejercicio trabaja los músculos abdominales inferiores, ayudando a tonificar el vientre bajo. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y las manos debajo de los glúteos para mayor apoyo. Levanta lentamente las piernas hacia arriba, manteniendo los abdominales contraídos, luego bájalas lentamente sin tocar el suelo. Haz 3 series de 10 a 12 repeticiones.

Crunches cruzados

Los crunches cruzados son excelentes para trabajar los oblicuos o reducir la grasa del vientre. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levanta el torso hacia la rodilla opuesta, manteniendo el codo hacia afuera. Alterna los lados en cada repetición. Realiza 3 series de 15 a 20 repeticiones.

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Elimina el vientre bajo a los 60 con estos consejos

Además de estos ejercicios, es importante mantener una dieta equilibrada y mantenerse hidratado para obtener los mejores resultados. Incorpora alimentos ricos en fibra, proteínas magras o grasas saludables en tu dieta, evita los alimentos procesados, además de los azucarados.

Recuerda que la consistencia es clave para lograr un abdomen plano. Realiza estos ejercicios regularmente y notarás una mejora significativa al eliminar el vientre bajo. ¡Con determinación, puedes lograr una silueta definida a los 60 años con estos abdominales!