El secreto de Sofía Vergara para glúteos tonificados y lucir perfecta en bikini
Descubre el ejercicio favorito de Sofía Vergara para esculpir unos glúteos de ensueño y lucir impecable en traje de baño.
![El secreto de Sofía Vergara para glúteos tonificados y lucir perfecta en bikini](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/5YOEXPV57FF2ZC2A6BKLXGNFXQ.png?auth=41eb34b4bcef83fdbc1d5e1f390bcb85ac314498fda193e751b68c9e9188d3dc&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Sofía Vergara, conocida por su belleza y su figura espectacular, ha compartido el secreto detrás de sus glúteos tonificados y perfectamente esculpidos. La estrella de Hollywood confía en un ejercicio específico que puedes realizar en casa con la ayuda de una cinta elástica. ¿Quieres descubrir su técnica? Sigue leyendo para conocer todos los detalles.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/DKONOHG6GBAF7FAEB3EYD6Y3WM.png?auth=e80e9320dd64d1d08d3d9848a549c497241d68cf1167e30362ff7bf627969763&smart=true&width=960&height=1200&quality=70)
El ejercicio que hace Sofía Vergara para unos glúteos de 10
Sofía Vergara es una defensora apasionada del ejercicio regular y la vida saludable. Para mantener sus curvas y su tono muscular, la actriz colombiana incorpora una variedad de ejercicios en su rutina de entrenamiento, con un enfoque especial en los glúteos. Uno de sus ejercicios favoritos para esta área problemática es la patada trasera con cinta elástica, que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos de manera efectiva.
Paso a paso para realizar el ejercicio:
Publicidad
- Para realizar este ejercicio, necesitarás una cinta elástica de resistencia.
- Coloca la cinta alrededor de tus piernas a la altura de la parte inferior de los glúteos.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Mantén una ligera flexión en las rodillas y los abdominales contraídos para mantener el equilibrio.
- Luego, levanta una pierna hacia atrás, manteniendo la otra pierna recta y extendida.
- Aprieta los glúteos en la parte superior durante el movimiento.
- Alterna entre las piernas para completar una serie de repeticiones.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/SHQDVZ3CZJHRJI7RLWQ26OCZHU.jpg?auth=40b046fe1d88a710f92adc3633a687256b3a19ac0e0e26e1cb05e88350357a98&smart=true&width=960&height=781&quality=70)
Beneficios del ejercicio de patadas traseras con cinta
Las patadas traseras con cinta son un ejercicio altamente efectivo para aislar y trabajar los músculos de los glúteos. Al utilizar la resistencia proporcionada por la cinta elástica, puedes aumentar la intensidad del ejercicio y lograr resultados más rápidos. Este movimiento también ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad, fortaleciendo los músculos que rodean las caderas y la pelvis.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/PRUQTG5FENC2DNTZPEYAYTKPPM.jpg?auth=580d9ffec1d6e1b0eb86801d7653ec03a81ebbf9457b1fb0761ac6783cbb80f9&smart=true&width=960&height=1441&quality=70)
Lo mejor de las patadas traseras con cinta es que puedes hacerlas en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de equipos costosos o unirse a un gimnasio. Al igual que Sofía, intégralas en tu rutina de ejercicios en casa, realizando de 2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones por pierna, y pronto comenzarás a notar una mejora significativa en la tonificación y la firmeza de tus glúteos.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de sofia vergara
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México