Toma esta vitamina para acelerar el metabolismo y adelgazar después de los 40

Esta es la vitamina que debes incluir en tu dieta o tomar como suplemento para bajar de peso y acelerar el metabolismo.

Mantenerse en forma y adelgazar después de los 40 año es todo un desafío. Sin embargo, además de realizar una dieta equilibrada, buena hidratación y ejercicios, podemos sumar algunas vitaminas para acelerar el metabolismo y adelgazar.

La vitamina más conocida para lograr este propósito es la B1 o tiamina, la cual se encarga de eliminar los azúcares de los alimentos y, además, mantiene saludable al sistema nervioso y al corazón. Al centrarse en el metabolismo de los carbohidratos permite generar mayor energía al organismo.

Características de la vitamina B1

Convierte los carbohidratos en energía.
Utiliza los azúcares como fuente de energía.
Descompone y convierte los carbohidratos.
Participa en el ciclo de Krebs (produce adenosín trifosfato (ATP), fuente de energía celular).
Mantiene los nervios y el corazón sanos.
Contribuye a la producción de neurotransmisores.

Alimentos que contienen vitamina B1

La Tiamina se encuentra presente en diferentes cereales integrales (arroz integral, avena, quinua y cebada), en legumbres (frijoles, lentejas, guisantes y garbanzos), en nueces y semillas (almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol y semillas de calabaza), en carnes magras (carne de cerdo, pavo, pollo y carne de res), en el pescado (salmón, atún y trucha), en productos lácteos (leche, yogur y queso), en vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas, col rizada y brócoli), y en productos fortificados (cereales, harinas y productos de panadería).

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¿Qué puede ocasionar la falta de esta vitamina?

La ausencia de vitamina B1 puede traer como consecuencias enfermedades como el beriberi, la cual afecta a los nervios y al corazón. Esta enfermedad se puede dar de dos formas distintas, húmeda o seca. El beriberi húmedo deja síntomas de hinchazón, dificultad para respirar, mayor frecuencia cardíaca y retención de líquido. Por otra parte, el beriberi seco provoca debilidad muscular, entumecimiento, hormigueo y pérdida de sensibilidad.

Por este motivo, la vitamina B1es indispensable para bajar de peso después de los 40 años. No solo permitirá reforzar nuestro organismo, sino que contribuirá a aumentar la energía y a adelgazar. Incorpora esta vitamina a tu rutina diaria y comienza a notar lo resultados en tu cuerpo.