El hábito japonés para mantener nuestro peso ideal, según expertos
Realiza esta práctica a diario y evitarás consumir calorías de más.
![El hábito japonés para mantener nuestro peso ideal, según expertos](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/CHM5STPRTFFYJJVSLYHDWDFN6Q.png?auth=c1cfe8b41f2c9db6539f71f639667da6bade2aed6b627bb0ea0d0465417f98ca&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Los japoneses son expertos en descifrar hábitos que nos ayudan a lo largo de nuestra vida a lograr ciertos objetivos. Ya sea reducir la cintura, bajar de peso, dormir bien, o vivir muchos años, estos métodos han sido probados a lo largo de todo el mundo y varias personas aseguran que si funcionan.
En esta oportunidad, te revelaremos un hábito japonés que promete mantener nuestro peso ideal, sin dietas ni ejercicios. Esta práctica, que nació en las islas de Okinawa al sur de Japón, ha sido comprobada por diferentes expertos y es muy utilizada por varias personas. Se trata del “Hara Hachi Bu” y continuación te contamos en qué consiste.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/CU7RWG3EIJATBIOAOB5WKNEBRY.jpg?auth=ee86be12f97ceb5e4649d53b0b51eb188ccea1bfe5caf13ea1ce9297788c6ba1&smart=true&width=960&height=1439&quality=70)
¿Cómo implementar el Hara Hachi Bu” para mantener mi peso?
El responsable de Medicina Interna y Antienvejecimiento en SHA Wellness Clinic, Vicente Mera, se refirió a este método japonés y explicó que el “Hara Hachi Bu” significa “no poner en la panza (Hará) más del 80% de lo que querrías comer (Hachi Bu)”. De esta manera, este mantra se basa en mantener una proporción en la ingesta de alimentos.
Publicidad
El método consiste en solo comer hasta estar lleno en un 80%. El consumo de alimentos debe realizarse lento y de forma consciente para que el cerebro logre asimilar que el estómago ya se encuentra en su máxima capacidad. Este proceso de asimilación por lo general demora entre unos 15 a 20 minutos.
Con este hábito logramos reducir las calorías y mantenemos nuestro peso ideal. Además, mantenemos una alimentación más saludable y evitamos sentirnos pesados luego de cada comida.
Consejos claves para implementar este método
1. Lo importante es ser consiente de lo que se está ingiriendo. En esta práctica no importa cuántas calorías consumamos o si perdemos peso. La idea es escuchar al organismo para identificar el momento justo en que uno está lleno al 80%.
Publicidad
2. El consumo de alimentos debe ser lento, esto nos permitirá saber con más facilidad si ya saciamos el hambre y estamos llenos. Al comer rápido, sin darnos cuenta comemos de más, por eso tomarnos nuestro tiempo a la hora de cada comida es esencial.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/7DSTTUSQZRFEDOWHVTACWE26LI.jpg?auth=1793525ea0c4330e7f4a768f328a0047d7cf0dadf8f2d0a6e04d0fab3c470855&smart=true&width=960&height=1199&quality=70)
3. Evita cualquier distracción posible a la hora de la comida. Mantén alejado tu teléfono y evita los televisores. Centrarnos en lo que comemos nos permitirá estar más atento para escuchar nuestro cuerpo, así, comeremos menos y disfrutaremos más de comida.
4. Trata de que tus recipientes o platos sean pequeños, de esta manera nos serviremos menos porciones y comeremos menos sin darnos cuenta.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México