Repite 50 veces al día este ejercicio de pared 3 en 1 para bajar la panza, marcar cintura y tonificar piernas en 7 días

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 27/3/2024 · 4:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:49 a.m. MX

¿Quieres esculpir tu cuerpo sin invertir mucho tiempo en gimnasios o rutinas de alto impacto? Te tenemos excelentes noticias, pues hay un ejercicio que te ayudará a fortalecer y tonificar tus glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo. ¿Lo mejor? Empezaras a notar resultados desde la primera semana.

El mejor ejercicio para tonificar abdomen, glúteos y piernas

Se que te parecerá imposible que un solo ejercicio pueda enfocarse en las 3 áreas "más difíciles" como los son los glúteos, abdomen y piernas simultáneamente, pero es posible, así que prueba haciendo este ejercicio 50 veces al día para lograr resultados efectivos en poco tiempo y desde la comodidad de tu hogar.

Instrucciones:

1. Colócate frente a la pared y estira tus brazos.
2. Mientras te recargas ligeramente en la pared, levanta una rodilla y tuerce suavemente tu cintura.
3. Baja la pierna que elevaste hacia el lado contrario.

1. Eleva la pierna contraria y bájala hacia el lado contrario.
2. Es como si estuvieras caminando y contorneando sobre tú mismo mismo eje.
3. Repite 50 veces con mayor velocidad alternando entre una pierna y otra.

Recomendaciones adicionales

• Evita tensar cualquier parte del cuerpo.
• Al "torcer" tu cintura hazlo ligeramente y sin fuerza.
• Comienza con un ritmo lento y acelera poco a poco.
• Bebe suficiente agua.
• Aliméntate sanamente para mayores resultados.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.