Obtén un abdomen plano con un ejercicio recomendado por Harvard

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Erika Nejapa

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Publicado: 29/3/2024 · 6:03 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:14 a.m. MX

En la búsqueda de un abdomen plano y tonificado, Harvard ha identificado un ejercicio clave que puede marcar la diferencia. En este artículo, descubrirás cuál es este ejercicio recomendado por una de las instituciones académicas más prestigiosas del mundo. Obtener el cuerpo de tus sueños puede ser más alcanzable de lo que crees, y todo comienza con la incorporación de esta rutina en tu entrenamiento. Sigue leyendo para conocer todos los detalles y comienza a trabajar hacia un abdomen plano y esculpido.

¿Qué debo hacer para tener un abdomen plano?

Según un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard, saltar la cuerda es el ejercicio perfecto para lograr tener ese cuerpo que tanto deseas, ya que se trata de una actividad capaz de quemar entre 300 y 444 calorías en solo 30 minutos. Además, este ejercicio fortalece otras partes del cuerpo como piernas, brazos y glúteos, por lo que es un entrenamiento completo para todo tu cuerpo.

¿Cómo saltar la cuerda para bajar la panza?

Para obtener los mejores resultados al saltar la cuerda y trabajar tu abdomen, es importante mantener una buena postura y técnica. Empieza por elegir una cuerda que sea lo suficientemente larga para que puedas saltar cómodamente, pero no tan larga como para que te tropieces con ella. Mantén tus codos pegados a tus costados y gira la cuerda con tus muñecas, no con tus brazos.

Asimismo, es importante mantener el abdomen contraído mientras saltas para trabajar los músculos de tu core y lograr un vientre más tonificado. Intenta mantener un ritmo constante y saltar lo más alto que puedas para maximizar los beneficios de este ejercicio. ¡Y no te olvides de respirar correctamente para mantener tu energía y resistencia durante toda la sesión de saltos!

En resumen, saltar la cuerda es un ejercicio simple y efectivo para obtener un abdomen plano y tonificado. Con tan solo 30 minutos al día, puedes quemar calorías, fortalecer tu core y mejorar tu resistencia física. ¡Así que no esperes más y empieza a saltar la cuerda hoy mismo para lograr el cuerpo de tus sueños!

Erika Nejapa

Egresada de la UNAM FES Aragón, me encanta aprender sobre diferentes temas y escribir sobre ello. Soy una gran amante de los animales y en mis ratos libres paso tiempo con mis perros, leo y escucho música.