Abdomen plano a los 60: El MEJOR ejercicio de pilates para hacer por la mañana y eliminar vientre bajo

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Karen Luna

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Publicado: 9/3/2024 · 6:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:22 a.m. MX

¿Quieres tener un abdomen plano a los 60 años? Te presentamos un ejercicio que es una excelente opción para lograrlo. Esta rutina de Pilates se enfoca en trabajar el vientre bajo, ayudando a tonificar y fortalecer los músculos de esta zona, lo que puede contribuir a reducir la flacidez. Descubre cómo puedes incorporarlo a tu rutina matutina.

¿Qué ejercicio es bueno para tener abdomen plano a los 60?

• Acuéstate boca arriba en una colchoneta o tapete de yoga con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo.
• Levanta las piernas ligeramente del suelo, manteniendo los abdominales contraídos para proteger la espalda baja.
• Alterna levantando una pierna hacia arriba mientras la otra baja hacia abajo, como si estuvieras cortando el aire con tijeras.
• Haz 15 repeticiones, alternando las piernas.
• Recuerda mantener la respiración constante y controlada durante todo el ejercicio. Para obtener mejores resultados, puedes combinar el ejercicio de tijeras con otros ejercicios de Pilates que trabajen diferentes áreas del abdomen, además del cuerpo.

Abdomen plano: Beneficios de hacer ejercicio en la mañana

Realizar este ejercicio por la mañana puede ser beneficioso por varias razones. En primer lugar, ayuda a activar los músculos abdominales y a despertar el cuerpo, lo que puede darte un impulso de energía para empezar el día. Además, puede ayudarte a establecer una rutina saludable para cumplir con tus objetivos de fitness.

Además del ejercicio regular, es importante mantener una dieta equilibrada y saludable para obtener los mejores resultados. Consumir alimentos ricos en fibra, proteínas y nutrientes esenciales puede ayudarte a mantener un peso saludable, además de reducir la grasa abdominal.

El ejercicio de tijeras es una excelente opción para fortalecer el vientre bajo, ayudándote a lograr un abdomen plano y firme a los 60 años. ¡Agrega este ejercicio a tu rutina matutina y empieza a disfrutar de los beneficios para tu salud!

Karen Luna