Elimina los brazos flácidos con este ejercicio de pared a los 60
Pon en práctica este ejercicio para lograr unos brazos firmes y definidos desde la comodidad de tu hogar.
¿Quieres tonificar tus brazos a los 60 sin correr riesgos de lesiones? Con este sencillo ejercicio en la pared, podrás fortalecer tus brazos y eliminar la flacidez de manera segura y efectiva.
¿Por qué se vuelven flácidos los brazos?
A medida el cuerpo envejece, los cambios hormonales pueden contribuir a la pérdida de tono muscular en los brazos volviéndolos más flácidos y contribuyendo a la aparición de adiposidades de grasa. Además, con la edad se va disminuyendo la actividad física, lo que puede provocar una pérdida de fuerza y músculo en los brazos, junto con la flexibilidad y facilidad de movimiento.
Ejercicio en la pared para tonificar los brazos
La plancha de pared es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de los brazos y del core, sin poner en riesgo las articulaciones. Para realizarlo tienes que:
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- Pararte de frente a una pared.
- Abre las piernas a la altura de los hombros.
- Estira los brazos y toca la pared.
- Haz una flexión con los brazos, manteniendo la espalda recta y sin mover las piernas.
- Antes que tus codos alcancen la pared regresa.
- Realiza 15 repeticiones diarias y ve incrementando hasta hacer 3 minutos seguidos.
Con este ejercicio en la pared, podrás tonificar tus brazos fácilmente y sin que la edad sea un impedimento para mantener un cuerpo fuerte, hermoso y saludable.
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