Elimina los brazos flácidos con este ejercicio de pared a los 60

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 10/4/2024 · 3:12 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:08 a.m. MX

¿Quieres tonificar tus brazos a los 60 sin correr riesgos de lesiones? Con este sencillo ejercicio en la pared, podrás fortalecer tus brazos y eliminar la flacidez de manera segura y efectiva.

¿Por qué se vuelven flácidos los brazos?

A medida el cuerpo envejece, los cambios hormonales pueden contribuir a la pérdida de tono muscular en los brazos volviéndolos más flácidos y contribuyendo a la aparición de adiposidades de grasa. Además, con la edad se va disminuyendo la actividad física, lo que puede provocar una pérdida de fuerza y músculo en los brazos, junto con la flexibilidad y facilidad de movimiento.

Ejercicio en la pared para tonificar los brazos

La plancha de pared es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de los brazos y del core, sin poner en riesgo las articulaciones. Para realizarlo tienes que:

1. Pararte de frente a una pared.
2. Abre las piernas a la altura de los hombros.
3. Estira los brazos y toca la pared.
4. Haz una flexión con los brazos, manteniendo la espalda recta y sin mover las piernas.
5. Antes que tus codos alcancen la pared regresa.
6. Realiza 15 repeticiones diarias y ve incrementando hasta hacer 3 minutos seguidos.

Con este ejercicio en la pared, podrás tonificar tus brazos fácilmente y sin que la edad sea un impedimento para mantener un cuerpo fuerte, hermoso y saludable.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.