Caída del cabello: Las 5 vitaminas que debes incluir en tu dieta para fortalecer tu melena
Incluye en tu alimentación estas vitaminas para tener un cabello sano y fuerte.
La alopecia o pérdida de cabello se relaciona a muchos factores tales como herencia, cambios hormonales, estrés, y falta de vitaminas, que es la causa que analizaremos en esta nota. Una alimentación deficiente y con falta de vitaminas y minerales puede repercutir seriamente en nuestra melena.
Las personas pierden alrededor de entre 50 y 100 cabellos por día. Esto no es tan visible porque a su vez, también crece pelo nuevo. Para evitar la caída del cabello, debemos mantener una correcta ingesta de vitaminas claves, que aportarán a nuestro cuerpo sustancias esenciales. Estas sustancias evitarán el desprendimiento del pelo.
5 vitaminas que debes incluir para fortalecer tu melena
Nuestra alimentación influye considerablemente en la pérdida de cabello. La falta de minerales como el zinc, hierro, potasio, magnesio y cromo, pueden favorecer la caída del pelo. Por otro lado, la carencia de vitaminas también contribuye a la alopecia. Para evitar el desprendimiento del cabello, es necesario incluir en tu dieta las siguientes vitaminas:
Publicidad
- Vitaminas A
- Vitaminas B (biotina)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Estas vitaminas evitan el desprendimiento del cabello y se pueden consumir a través de suplementos cápsulas o alimentos. La vitamina A se encuentra a través de alimentos como patatas dulces, pimienta roja, verduras de hojas verdes, calabazas, zanahorias, lechugas, melón y albaricoques secos.
La vitamina B, especialmente la B7 (biotina) está presente en alimentos como la levadura de cerveza, el hígado de res y las setas. La vitamina C en cambio, se encuentra en el brócoli, las toronjas, las naranjas, los limones, los kiwis, las fresas y los tomates. La vitamina D se obtiene mediante el consumo de cereales, pescados grasos y aceite de hígado, y la E, en alimentos como el aceite de oliva, canola, maíz, girasol, aguacates, almendras, aceitunas y germen de trigo.
Otros métodos para evitar la caída del cabello
- Evita la exposición solar ya que podría resecar el cuero cabelludo.
- Corta las puntas de manera permanente.
- Utiliza una cantidad apropiada de champú y aplica mascarillas para hidratar y reconstruir el cabello.
- Cepilla el pelo varias veces al día para activar la circulación y contribuir al crecimiento.
- Lava el cabello cada dos o tres días con agua tibia.
- Seca el pelo con una toalla de microfibra y evita frotarlo.
- Evita rizadores y planchas de pelo que emiten calor y resecan el cabello.
- Consulta a un médico especialista si observas una caída repentina o en parches del cabello.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de vitaminas
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México