3 ejercicios de brazos para hacer por la mañana si quieres eliminar alas de murciélago

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Karen Luna

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Publicado: 13/4/2024 · 1:07 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:15 a.m. MX

En Panorama sabemos que eliminar las alas de murciélago en tiempo récord no es una tarea sencilla, por ello te presentamos algunos ejercicios brazos para hacer por la mañana si quieres trabajar esta zona del cuerpo. La buena noticia, es que son propuestas fáciles de integrar a tu día a día.

Qué ejerceos para brazos eliminan las alas de murciélago

1) Lagartijas para tonificar lois brazos

Uno de los ejercicios más populares y funcionales para el tronco superior del cuerpo. Sólo debes colocarte boca abajo en una posición inclinada, levanta tu cuerpo con los brazos, baja con resistencia lentamente, cuando te levantes hazlo con fuerza. Repite 10 veces por al menos 4 circuitos.

2) Parado de manos que elimina el 'brazo de salero'

También conocido como Adho Mukha Vrksasana en el mundo de yoga, es una postura ideal para tener mayor control de todo tu cuerpo. Para hacerlo debes colocarte de pie frente a la pared, extiende tus brazos, lánzate colocando tus manos sobre el piso y eleva tus pies, la pared será un soporte que te ayudará en el proceso.

3) Fondos para definir tríceps

Olvídate de las 'alas de murciélago' con este ejercicio, pon tus manos sobre un escalón a la altura de la caderas, eleva el cuerpo como si te fueras a sentar, baja con contra y eleva lentamente. Repite 15 veces por al menos 4 circuitos por al menos dos veces a la semana.

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Así que ya lo sabes, pon a prueba estos ejercicios para brazos ideales para hacer por la mañana. ¡Eliminar las alas de murciélago jamás es tan sencillo! No olvides siempre acompañarte de una entrenadora que te guíe en todo el proceso de ponerte en forma.

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Karen Luna