Haz este ejercicio de 3 minutos con una escoba para adelgazar los brazos

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 14/4/2024 · 5:35 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:18 a.m. MX

¿Cansada de la flacidez en tus brazos? Si buscas una forma efectiva de tonificar y eliminar alas de murciélago, te encantará saber que con solo una escoba y 3 minutos de tu tiempo, puedes realizar un ejercicio facilísimo, pero efectivo para adelgazar los brazos y mejorar su apariencia.¿Te atreves?

Haz 1 ejercicio con palo de escoba para eliminar flacidez de los brazos en solo 3 minutos

¿Qué necesitas?

• Un palo de escoba.
• Leggins cómodos
• Botella con agua

¿Cómo realizar el ejercicio?

- Para deshacerte de las alas de murciélago, párate de pie con los pies separados a la altura de la cadera y la espalda recta.

- Sostén la escoba de forma horizontal con ambas manos a la altura de las caderas, manteniendo los codos flexionados a 90 grados.

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- En este punto, flexiona un poco las rodillas, pero manteniendo la espalda recta.

- Eleva un extremo de la escoba por encima de tu cabeza, extendiendo los brazos completamente. Tu mano derecha arriba y tu mano izquierda abajo a la altura de tu rodilla.

- Después, sube la mano izquierda y baja la derecha.

- Para eliminar las alas de murciélago, deberás de hacer un movimiento parecido a remar en kayak.

- No olvides apretar el abdomen mientras haces todo el movimiento.

- Repite la serie completa 3 veces, con 1 minuto de descanso entre cada una.

Recomendaciones:

1. Es importante mantener la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
2. Respira profundamente durante todo el ejercicio y concéntrate en la contracción de los músculos.
3. Para lucir brazos delgados rápido, combina este ejercicio con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular.

Beneficios de hacer ejercicios con palo de escoba

• Adelgaza y tonifica los brazos.
• Define los tríceps.
• Mejora la postura.
• Reduce la tensión en la espalda.
• Es un ejercicio en casa, sencillo y efectivo que se puede realizar en cualquier habitación
• No requiere ningún equipo especial.

Si eres constante con este ejercicio con palo de escoba, puedes quemar grasa y adelgazar los brazos en pocas semanas. Recuerda que la clave del éxito es la constancia y la buena técnica. ¡Comienza hoy mismo y ponte en forma!

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.