Haz 20 repeticiones de este ejercicio de piso y elimina los gorditos de la entrepierna

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 17/4/2024 · 2:15 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:27 a.m. MX

¿Sientes que los muslos están flácidos y sobresalen los gorditos de la entrepierna al usar prendas como shots o leggins? No te preocupes pues hay ejercicio de piso muy fácil que puedes incorporar a tu rutina de entrenamiento para fortalecer los músculos de la entrepierna y lograr unas piernas tonificadas y definidas.

Causas de la acumulación de grasa en la entrepierna

Primero que nada, debes saber que la acumulación de grasa en la entrepierna es muy común en mujeres tanto con sobre peso como delgadas, por varios factores e identificarlos puede ayudar a comprender mejor por qué se acumula grasa en esta área y cómo abordar el problema de mejor manera.

• La genetica juega un papel importante en la distribución del tejido adiposo en el cuerpo, pues algunas personas pueden tener una tendencia natural a acumular grasa en la entrepierna debido a esto.
• Con el envejecimiento, es común experimentar cambios en la distribución de la grasa corporal, con una mayor tendencia a acumular grasa en el área de la entrepierna y el abdomen.
• Los desequilibrios hormonales, como los niveles elevados de estrógeno o la resistencia a la insulina, además del embarazo, la menopausia o el ciclo menstrual, pueden contribuir a la acumulación de grasa en ciertas áreas del cuerpo, incluida la entrepierna.
• La falta de actividad física y el estilo de vida sedentario pueden contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa en diversas partes del cuerpo, incluida la entrepierna.
• Consumir alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas puede contribuir al aumento de peso y al almacenamiento de grasa en áreas problemáticas como la entrepierna.
• El estrés y ansiedad crónicos pueden desencadenar la producción de cortisol, una hormona relacionada con el aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal y en la entrepierna.

El ejercicio de piso para eliminar la grasa y flacidez de la entrepierna

Instrucciones:

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

1. Acuéstate de forma lateral sobre un tapete.
2. Puedes sostener tu cabeza con tu brazo.
3. Coloca la pierna superior hacia adelante y por encima de la pena a trabajar.
4. Comienza a elevar la pierna que esta debajo lo más alto que puedas con movimientos consecutivos.
5. Mantén firme la otra pierna encima para ejercer mayor presión.
6. Haz 20 repeticiones seguidas.
7. Cambia de posisión al otro lado y repite otras 20 veces.

El ejercicio de piso lateral es uno de los más efectivos para tonificar los músculos, eliminar la grasa y la flacidez de la entrepierna. Trata de hacerlo diariamente para lograr fortalecer los músculos de tus muslos internos y ver los resultados en poco tiempo. Así ya podrás presumir sin pena unas piernas de ensueño con la ropa que más te gusta.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.