El ejercicio de pilates que te ayudará a reducir tallas después de los 40
Disminuye tu cintura con este entrenamiento desde casa.
![El ejercicio de pilates que te ayudará a reducir tallas después de los 40](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/TWQMVN7PAVEKPOCE4RJ5IXWHXI.jpg?auth=54880e2f717984ffd0ff29911d709168caf66ed7d7d86a26a7d2a4897db39de5&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
El pilates es una disciplina que podemos realizar desde la comodidad del hogar. A través de diferentes ejercicios esta técnica permite ponernos en forma y fortalecer los músculos de nuestro cuerpo. Esta técnica es muy utilizada personas que después de los 40 para poder reducir algunas tallas.
Además de tonificar el cuerpo, esta práctica permite generar mayor flexibilidad a través de múltiples movimientos. En esta nota te proponemos realizar un ejercicio que te ayudará a reducir tallas después de los 40. Se trata de un método que emplea la pared como sostén y es ideal para personas que se están iniciando en pilates.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/Q6Y6M6PMONHBDJVZ767NAETCV4.jpg?auth=b34acd6815cc2bc071364240b9962b5fae6cea92f8180b92f8f456dcaea993bb&smart=true&width=960&height=1489&quality=70)
¿Cuál es el ejercicio de pilates reduce tallas?
El pilates de pared, una variante de la disciplina original, que permite hacer diferentes posturas utilizando la pared como punto de apoyo. Esto permite trabajar todo el cuerpo y fortalecer los músculos mediante una técnica de bajo impacto. Por este motivo, es un buen ejercicio para individuos con lesiones, personas más mayores y principiantes en el mundo fitness.
Publicidad
¿Cómo se hace el ejercicio de pilates de pared?
En este ejercicio tendremos la pared como punto de apoyo y realizaremos una especie de silla con el cuerpo. Con este ejercicio trabajaremos el abdomen, la cintura, los glúteos y las piernas.
Para realizarlo, debemos colocarnos a 10 o 15 centímetros de distancia de la pared. Nuestros pies deberán estar a la altura de los hombros y los brazos estirados al costado del cuerpo. Lo siguiente paso es dejar caer hacia atrás el cuerpo hasta tocar la pared, pero sin mover los pies. Luego, podremos comenzar a ejecutar diferentes movimientos como subir como bajar los brazos, mover los glúteos hacia adelante y atrás o incorporar peso y realizar giros con los hombros.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/4DDIR2IIHBD3TFEACJIXDVL3LM.jpg?auth=028b96ab1e79d3fb8672ed6d02752f98e3f3e0a3d39fddbdedc2332b464d3dc1&smart=true&width=960&height=544&quality=70)
Estas variaciones permitirán trabajar varios músculos de cuerpo. Se pueden utilizar elementos como pelotas y mancuernas para hacerlos más dinámicos. Estos ejercicios ayudarán a reducir varias tallas, brindándote una cintura más pequeña luego de los 40.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de pilates en pared
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Andrea Meza, Jacky Bracamontes y Kristal Silva: Los impactantes vestidos que lucieron en Miss Universo México 2024
Por Mariana Vidal
María Fernanda Beltrán es la ganadora de Miss Universo México 2024; todos los detalles
Por Mariana Vidal
Premios Ariel 2024: La alfombra roja se llena de estrellas en el Teatro Degollado
Por Alicia Molina
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México