Haz 50 repeticiones de este ejercicio de piso y elimina la grasa del vientre en 21 días

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 23/4/2024 · 4:08 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:18 a.m. MX

¿A pesar de que haces ejercicio de manera constante, sientes algunos rollitos de grasa en tu vientre que son difíciles de quitar? Si es así, este ejercicio de piso se podrá convertir en tu solución más efectiva, pues además de quemar la grasa y estilizar tu abdomen para lucir espectacular con cualquier outfit, te ayudará a prevenir y disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o diabetes tipo 2.

¿Cómo evitar acumular grasa en el vientre?

Para evitar y revertir la acumulación de grasa en el vientre, es importante cambiar ciertos hábitos e incorporar nuevos como:

• Mejorar la alimentación consumiendo alimentos más saludables y de forma balanceada.
• Practicar ejercicio cardiovascular de manera regular.
• Incluir ejercicios de fuerza para tonificar y fortalecer los músculos.
• Evitar los detonantes de estrés y ansiedad, si es posible, atacarlos de raíz.
• Mejorar los hábitos del sueño, descansando las 8 horas diarias.
• Revisar con el médico cualquier desequilibrio hormonal que esté alterando el metabolismo.

¿Cómo eliminar la grasa del vientre?

Para lograr deshacerte de la grasa es importante fortalecer los músculos abdominales. Este ejercicio de piso te ayudará a lograrlo, asmdeás que también fortalecerá el núcleo de tu cuerpo y mejorará tu postura.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Pasos a seguir:

1. Colócate de rodillas sobre un tapete y también coloca las manos.
2. Lleva tu trasero hacia atrás tocando casi tus glúteos y manteniendo estirados los brazos sobre el piso.
3. Ahora, empuja tu cuerpo hacia adelante, sosteniéndote sobre tus manos.
4. Eleva los pies, pantorrillas y cabeza.
5. Regresa hacia atrás, con tus glúteos tocando tus tobillos y manteniedo los brazos estirados.
6. Haz 50 repeticiones seguidas durante 21 días.

¡Listo! Mantén la constancia haciendo este ejercicio de manera diaria y continua durante 21 días y verás que tu vientre comienza a aplanarse. Además, también verás cambios en tus brazos, pues estarán más definidos y delgados, así que matas dos pájaros de un tiro.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.