El ejercicio que debes hacer después de comer para quemar grasa

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 30/4/2024 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:13 a.m. MX

¿Alguna vez has intentado hacer ejercicio tras la comida? Quizá, a partir de ahora lo comiences a practicar, pues hacer ejercicio después de comer te ayuda a quemar grasa y perder peso. Además, acelera el proceso digestivo, reduce la sensación de pesadez y promueve la circulación sanguínea, lo que facilita la absorción de nutrientes y mejora la salud cardiovascular.

¿Qué ejercicio puedo hacer para quemar grasa después de la comida?

El ejercicio más recomendado para bajar de peso después de comer es alguno que involucre movimientos muy ligeros con el todo cuerpo, pues al hacer actividad física de bajo impacto estimula el metabolismo, favorece la quema de calorías y ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. A continuación te compartimos 3 ejercicios que puedes hacer tras comer:

• Ejercicio #1

Instrucciones:

1. Colócate de pie con las piernas abiertas al ancho de tus hombros.
2. Coloca tus manos en tu cintura.
3. Estira tu pierna hacia el lado contrario.
4. Regresa la pierna a la posición anterior.
5. Ahora, estira la otra pierna del lado contrario.
6. Haz 10 repeticiones consecutivas.

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• Ejercicio #2

Instrucciones:

1. Colócate de pie con las piernas abiertas al ancho de tus hombros.
2. Estira tu pierna izquierda hacia atrás llegando casi al lado contrario.
3. Levanta el brazo derecho manteniéndolo estirado mientras el brazo izquierdo se queda abajo.
4. Regresa la pierna a la posición inicial.
5. Intercambia los brazos subiendo ahora el izquierdo y bajando el derecho.
6. Al mismo tiempo estira hacia a tras tu pierna izquierda.
7. Haz 10 repeticiones intercalando piernas y brazos de ambos lados.

• Ejercicio #3

Instrucciones:

1. Colócate de pie con las piernas abiertas al ancho de tus hombros.
2. Levanta los brazos a la altura de tu cabeza con los codos haciendo un ángulo de 90º.
3. Estira tu pierna izquierda hacia atrás llegando casi al lado contrario.
4. Regresa la pierna a la posición inicial.
5. Contrae tus brazos hacia el centro de tu cuerpo.
6. Al mismo tiempo estira hacia a tras tu pierna izquierda.
7. Abre tus brazos hacia los lados.
8. Haz 10 repeticiones intercalando piernas y abriendo y cerrando los brazos.

Incluir alguno de estos ejercicios después de comer puede marcar la diferencia en tu salud y apariencia física al ayudarte a quemar la grasa almacenada y evitando que nueva grasa se estanque en tu cuerpo, además sentirás mayor ligereza y energía para seguir con tus actividades del día.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.