Cintura de avispa: Paola Rojas hace 3 ejercicios en el piso para lucir abdomen plano

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 6/4/2024 · 3:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:24 a.m. MX

¿Quieres lucir una cintura de avispa al estilo de Paola Rojas? La reconocida periodista compartió sus secretos para lograr un abdomen plano, tonificado y definido con estos 3 ejercicios simples que puedes hacer en el piso. ¡Prepárate para deslumbrar con tu figura!

3 ejercicios que hace Paola Rojas para lucir abdomen plano y cintura de avispa a los 44 y más

Ejercicio #1

- Siéntate encima de tu tapete de yoga y pon los brazos estirarlas a la altura de tus brazos.

- Levanta las piernas flexionadas como se ve en la imagen

- Para quemar calorías rápido estira las piernas hacia adelante y vuelve a encoger las piernas sin bajarlas al piso

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- Haz 3 series de 4 repeticiones cada una.

Ejercicio #2

- Acuéstate de lado en el piso y apóyate en un antebrazo, manteniendo el codo debajo del hombro.

- Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los pies.

- Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, luego cambia de lado y repite.

- Realiza 3 repeticiones en cada lado, aumentando gradualmente el tiempo de retención a medida que ganes fuerza.

Ejercicio #3

- Acuéstate en tu tapete de yoga con las manos a los costados

- Después, levanta las piernas como si quisieras tocar el techo con la punta de los pies

- Para lograr abdomen plano y cintura pequeña.

- Mueve tus piernas con un movimiento de tipo tijeras, pasando tu pierna izquierda debajo de la derecha y al revés.

- Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.

Beneficios de hacer ejercicios para abdomen en casa

• La flexibilidad de entrenar en cualquier momento que te convenga
• Ahorras tiempo y dinero al no tener que trasladarte
• La flexibilidad de entrenar en cualquier momento que te convenga

¡Con estos 3 ejercicios en el piso inspirados en Paola Rojas, podrás trabajar tu abdomen y lograr una cintura de avispa en poco tiempo! Incorpora estos movimientos a tu rutina de entrenamiento y sorpréndete con los resultados.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.