Los mejores ejercicios para aumentar y redondear glúteos en poco tiempo

Implementa esta rutina y verás como tus glúteos comienzan a crecer en pocas semanas.

Si sueñas con conseguir unos glúteos grandes, firmes y redondeados no dejes de leer esta nota. Te vamos a compartir los mejores ejercicios que te ayudarán a tonificar, levantar y aumentar tu booty de forma fácil y sencilla. Este entrenamiento se centra en la parte de los muslos y te los dejará como siempre has querido.

Presta atención a esta rutina recomendada por una experta y lograrás ver resultados en poco tiempo. Los glúteos son una zona muy difícil de tonificar, pero con estos ejercicios podrás hacerlo de forma rápida y segura.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para aumentar glúteos?

1. Patadas con liga

Para este ejercicio debemos contra con una linga que nos ayudará a trabajar el glúteo. Coloca la liga en las piernas y parte de una posición en cuadrupedia. Luego, estira una de las piernas hacia atrás y eleva hacia arriba. Trata de mantener la espalda recta y alineada para que solo trabajen los glúteos. Repite al menos diez veces por cada pierna.

2. Abducciones con liga

Parte de una posición lateral en el suelo, coloca la liga a la altura de las rodillas y sostén tu cabeza con una mano. El siguiente paso será abrir las rodillas sin despegar los pies, para activar los glúteos. Repite este ejercicio diez veces y cambia de lado.

Sigue leyendo:

¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía

La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

3. Puente en pelota

Partimos de una posición boca arriba, con los tobillos sobre una pelota de pilates. Los brazos deben estar estirados y pegados al piso. Sube la cadera, contrae el abdomen y los glúteos mientras traes la pelota hacia ti y vuelves a estirar.

4. Chá-chá-chá

Partimos de una posición de pie y colocamos la liga por encima de las rodillas. Doblamos el torso levemente hacia adelante mientras mantenemos flexionada una pierna y la otra la desplazamos hacia atrás. Repetimos diez veces por pierna para unos glúteos de acero.

Con estos ejercicios conseguirás unos glúteos super redondeados y tonificados. Esta rutina es perfecta para aumentar los glúteos en poco tiempo y se puede realizar desde la comodidad del hogar. Solo necesitas contar con una banda y una pelota de pilates.