Baja de peso rápido: Haz este ejercicio 2 veces a la semana para quemar calorías

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 2/5/2024 · 3:01 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:49 a.m. MX

Baja de peso rápido y quema calorías durante todo el día haciendo un sencillo ejercicio dos veces a la semana. Con este movimiento lograrás adelgazar y tonificar todo el cuerpo de manera efectiva.

¿Qué ejercicio te puede ayudar a bajar de peso rápido?

Los burpees son un ejercicio con el que vas a trabajar el cuerpo completo y puede ayudarte a quemar calorías y a fortalecer diferentes grupos musculares. Aquí abajo te explicamos paso a paso cómo realizarlo.

1. Comienza de pie con los pies separados a lo ancho de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.
2. Baja el cuerpo, doblando las rodillas y colocando las manos en el suelo frente a ti, justo delante de tus pies.
3. Desde la posición de flexión, salta hacia atrás para quedar en posición de plancha o flexión, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén el abdomen contraído para mantener una buena alineación del cuerpo.
4. Realiza una flexión de brazos bajando el pecho hacia el suelo mientras mantienes el cuerpo en línea recta. Mantén los codos cerca al tórax.
5. Desde la posición de plancha, salta hacia adelante para que queden cerca de las manos.
6. Finalmente, salta hacia arriba con fuerza desde la posición en cuclillas, extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
7. Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto y vuelve a la posición inicial de pie.
8. Continúa realizando los burpees en un ritmo constante durante unos 10 minutos para quemar calorías y bajar de peso rápido. Sugerimos realizar este ejercicio dos veces a la semana para ver resultados positivos.

Recomendaciones:

Al hacer burpees, es importante mantener una buena forma y técnica para evitar lesiones. Si eres principiante, puedes empezar con una versión modificada, como omitir el salto o la flexión de brazos, y luego progresar a medida que adquieras fuerza y resistencia. Además, escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado al principio. Si sufres de alguna condición especial, consulta con un médico antes de realizarlo.

Zyan Bolaños