Bajar de peso: Ejercicio con mancuernas sencillo para eliminar gorditos de la espalda

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 22/5/2024 · 5:04 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:55 a.m. MX

Presume una espalda delgada y marcada con este sencillo ejercicio con mancuernas. Además de cómodo, es sumamente fácil de hacer y ayuda a bajar de peso, así que con este movimiento podrás obtener el cuerpo de tus sueños.

¿Cómo eliminar los gorditos de la espalda?

• Paso #1

Abre los pies a la altura de tu cadera. Toma las mancuernas. Lleva el torso hacia delante, doblando las rodillas. Manteniendo la espalda derecha.

• Paso #2

Abre los brazos hacia los laterales, evitando sobre extender los codos, puedes flexionar ligeramente los brazos para no lastimarte con el peso de las mancuernas. Luego baja los brazos, juntando las mancuernas a la altura de tu vientre.

• Paso #3

Haz entre 25 o 30 repeticiones, haz una pausa de 15 segundos entre cada una de las series. Realiza este ejercicio dos o tres veces a la semana para vez resultados.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Recomendaciones adicionales:

1. Para ver mejores resultados, combina este ejercicio con algunos otros, que trabajen pecho y brazo. Nosotros tenemos un sinfín de ello y algunos también pueden ayudarte a eliminar las alas de murciélago.
2. Consulta con un nutriólogo para que te brinde un plan alimenticio ideal para tu peso y edad. Condición médica y que se adapte a tu estilo de vida. Esto hará que sea mucho más fácil eliminar los rollitos de la espalda.

3. Comienza cargando poco peso, ya que lo que necesitas es tonificar la espalda y no aumentar masa muscular. Pero conforme vayas adquiriendo fuerza, puedes ir aumentando el peso de las mancuernas que usas para hacer este ejercicio.

4. Haz cardio, para bajar de peso necesitarás incluir no solo este ejercicio, del mismo modo debes realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular. El cual mantendrá sano tu corazón y sistema respiratorio, mientras eliminas esos rollitos de la espalda y adelgazas. Consulta con un médico.

Zyan Bolaños