Vientre plano: El mejor ejercicio para eliminar gorditos del abdomen

¿Cansada de las lonjitas y los gorditos? Haz este ejercicio para tener un cuerpo fitness

¡Luce un vientre plano y un abdomen marcado este verano! Solo debes comenzar a realizar esta sencilla serie en la que hemos incluido ejercicios abdominales que te ayudarán a mejorar la apariencia de tu físico. También te compartiremos algunos tips que puedes hacer para bajar de peso rápido de forma sana y segura.

¿Cómo aplanar el vientre?

Sabemos que, con el paso de los años, nuestro metabolismo se va haciendo más lento, provocando que sea más difícil mantenerse delgado. Pero si ya tomaste la decisión y estás dispuesto a ponerte en forma. Aquí te compartimos una guía y un ejercicio muy práctico con el que puede eliminar los gorditos del abdomen.

Ejercicio en piso para aplanar todo el abdomen, incluyendo el vientre abultado

Paso #1

Colócate boca arriba sobre un tapete de yoga. Levanta las piernas a 90 grados. Estira los brazos y lleva el torso hacia delante con la cabeza pegada a la barbilla. Recargando tu cadera y glúteos solamente en el piso.

Paso #2

Lego estira una pierna mientras la otra la llevas hacia el pecho. Después cambia de pierna y haz exactamente lo mismo. Repite 10 veces seguidas por cada pierna. Toma un descanso de 15 segundos y regresa a la primera posición con la cadera y glúteos en el piso.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #3

Encoge ambas piernas como llevándolas al hombro izquierdo. Haciendo twist en tu cintura. Realiza este mismo movimiento del otro lado. Haz 10 repeticiones por cada lado. Descansa 15 segundos.

Paso #4

Por último, acuéstate en el piso con las piernas estiradas y levanta el torso, pon las manos en el suelo si necesitas ayuda. Eleva ligeramente ambas piernas del piso y abre y cierra las piernas en forma horizontal 15 veces seguidas.

¿Cómo bajar de peso más rápido?

Consejo #1

Si tienes el abdomen hinchado y el vientre abultado, puedes empezar a sustituir las bebidas que inflaman y hacen que retengas líquidos, como el refresco, jugos o batidos. Recomendamos sustituirlo por tés o infusiones y agua mineral.

Consejo #2

Mejora tu alimentación, si aún no has ido con un nutriólogo, puede comenzar disminuyendo tu consumo de productos procesados como los embutidos, quesos, frituras, golosinas, pan, galletas y etc. Elige aquellos alimentos que no contengan etiquetas y conservadores.

Consejo #3

¡Muévete! Está comprobado que, a pesar de que el éxito en la pérdida de peso o en la búsqueda de aplanar el vientre, la dieta es un 75 u 80 por ciento de la clave para lograrlo. Sin embargo, el ejercicio también es importante, porque esto ayudará a acelerar nuestro metabolismo, quemar más calorías, mantenernos sanos y también equilibrados mentalmente. Así que realiza, por lo menos, 30 0 40 minutos de ejercicio al día para mantenerte saludable. No olvides consultar con un médico o especialista antes de hacer cambios radicales en tu alimentación o físico.