¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Haz 1 ejercicio de 1 minuto

Toma nota de este ejercicio que te ayudará a adelgazar los brazos y olvidarte de las 'alas de murciélago'

En Panorama sabemos que adelgazar los brazos no es una tarea sencilla, por ello te presentamos un ejercicio que debes hacer por solo un minuto para olvidarte de las 'alas de murciélago' en un mes, así que inspírate en esta propuesta que te ayudará ponerte en forma para este verano.

Ejercicio que adelgaza los brazos en menos de 30 días

Si estás comenzando en el mundo fitness y tu prioridad e trabajar los brazos o las zonas cercanas, te recomendamos hacer flexiones de tríceps con silla, así que toma nota del paso a paso para hacer esta sencilla propuesta:

Siéntate en el borde de una silla que tengas en casa.
Coloca tu manos a los lados del asiento, con los dedos apuntando hacia el frente.
Extiende las piernas hacia adelante y apoya los talones en el suelo.
Desliza los glúteos fuera del borde de la silla, manteniendo los brazos rectos y el cuerpo en línea recta.
Dobla los codos lentamente, bajando los glúteos hacia el suelo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
Asegúrate de mantener los codos hacia atrás y no hacia los lados.
Empuja con los tríceps para volver a la posición inicial, estirando los brazos completamente.

¿Cuántas flexiones hacer para adelgazar los brazos?

Nuestra recomendación es que realices este ejercicio por un minuto y repitas por cuatro circuitos. Recuerda acompañarte de una especialista para que compruebe que tu técnica es la mejor. Para notar mejores resultados haz esta breve rutina tres veces por semana.

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Beneficios de las flexiones de tríceps con silla,

Este ejercicio se enfoca en los tríceps, ayudando a tonificar y definir la parte posterior de los brazos.
No necesitas equipo especial, solo una silla resistente.
Con solo un minuto al día, puedes ver mejoras significativas en la fuerza y apariencia de tus brazos en un mes.

Para obtener los mejores resultados, complementa este ejercicio con una dieta balanceada, además de otros ejercicios de cuerpo completo. ¡Atrévete a adelgazar los brazos en solo un mes con este ejercicio que puedes hacer en sólo un minuto!