Los mejores ejercicios para tríceps que eliminan alas de murciélago a los 40 y 50
Dile adiós a la flacidez de los brazos con 3 ejercicios en casa facilísimos que sí regala brazos delgaditos y bien tonificados.
¿Qué hacer para eliminar las alas de murciélago de los brazos? La manera definitiva de deshacerte de la flacidez de los brazos a los 40 y 50 es haciendo los mejores ejercicios para tríceps. En Panorama, te tenemos una selección de los mejores ejercicios en casa para que presumas brazos delgaditos en poco tiempo.
¿Qué son las alas de murciélago?
Se conoce como alas de murciélago a la piel flácida y caída que se forma en la parte inferior de los brazos, generalmente a partir de los 40 años. Esta condición se debe a la pérdida de elasticidad y colágeno en la piel, sumado a la disminución de la masa muscular en la zona.
Afortunadamente, existen 3 ejercicios para brazos sencillos que te ayudan a deshacerte de la molesta flacidez y grasa acumulada debajo de los brazos, rápidamente.
Publicidad
Ejercicio #1
- Busca una silla firme y ubícate de espaldas manteniendo una distancia similar al ancho de tus hombros.
- Coloca tus manos sobre el borde de la silla, con los dedos separados a la anchura de tus hombros.
- Extiende los brazos hasta que tu cuerpo quede en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Flexiona los codos bajando tu cuerpo hasta que formen un ángulo de 90 grados.
- Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.
Ejercicio #2
- Acuéstate boca abajo en el suelo, con las rodillas en el piso y las manos apoyadas a la altura de los hombros.
- Flexiona los codos bajando el cuerpo hasta que la parte superior de tu pecho roce el suelo.
- Empuja con fuerza en el suelo utilizando los tríceps para volver a la posición inicial.
Ejercicio #3
- Párate de frente a una pared con los pies juntos a una distancia de 1 paso largo
- Inclínate hacia la pared y apoya las manos y codos
- Extiende los brazos y empuja con fuerza para levantar tu cuerpo.
- Luego vuelve a flexionar los brazos e inclínate hacia la pared.
Publicidad
Haz 3 series de 12 repeticiones por cada ejercicio.
¿Por qué es importante fortalecer los tríceps?
Los tríceps son los músculos ubicados en la parte posterior de los brazos. Fortalecerlos no solo te ayudará a eliminar la flacidez y lucir unos brazos delgados más tonificados, sino que también:
- Mejora la postura: Unos tríceps fuertes ayudan a mantener una postura correcta, lo que reduce el dolor de espalda y mejora la salud en general.
- Aumenta la fuerza: Los tríceps son importantes para realizar actividades cotidianas como levantar objetos, abrir puertas o sostener cosas. Fortalecerlos te dará más fuerza y resistencia en tus brazos.
- Define los brazos: Unos tríceps bien definidos te darán una apariencia más atlética y tonificada.
Ahora que ya conoces cuáles son los ejercicios para brazos que te ayudan a eliminar alas de murciélago rápidamente, no dejes de incluirlos en tu rutina de ejercicios al menos 2 veces por semana. Mantente constante y presume brazos delgaditos y bien tonificados a los 40 y 50.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios para triceps
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Premios Ariel 2024: La alfombra roja se llena de estrellas en el Teatro Degollado
Por Alicia Molina
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México