Bajar de peso en los brazos: 3 ejercicios FÁCILES que eliminan grasa en 10 minutos

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 27/5/2024 · 8:03 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 5:08 a.m. MX

¿Sueñas con tener brazos delgaditos? Eliminar la grasa rápido es posible si haces ejercicios para brazos enfocados. Por eso, en Panorama, tenemos ejercicios en casa fáciles y efectivos para bajar de peso en los brazos solamente usando bandas elásticas, durante 10 minutos al día. Te explicamos cómo lograrlo.

3 ejercicios fáciles para quemar grasa y bajar de peso en los brazos rápido

Si quieres quemar grasa y bajar de peso en los brazos, te recomendamos que comiences una rutina de ejercicios focalizada con una alimentación balanceada y buena hidratación. Recuerda que para conseguir los brazos delgaditos que deseas es necesario que cambies a hábitos más saludables. En Panorama, te tenemos una rutina súper sencilla que no te quitará más de 20 minutos al día.

Ejercicio #1

• Para eliminar grasa de los brazos, párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
• Pisa la banda elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
• Inclina tu core un poco hacia adelante, saca los glúteos y jala hacia arriba y hacia atrás sin flexionar los codos.
• Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
• Realiza este ejercicio durante 1 minuto.

Ejercicio #2

• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros y pisa la banda elástica por el centro.
• Toma un extremo de la banda con cada mano y flexiona los brazos
• Levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados hasta la altura de tus hombros.
• Tus brazos deben de formar un ángulo de 90 grados con tu cuerpo, para eliminar grasa rápido.
• Realiza este ejercicio para brazos durante 1 minuto.

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Ejercicio #3

• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros y toma la banda elástica.
• Pasa la banda elástica por detrás de tu espalda y toma un extremo con cada mano.
• Estira los brazos hacia arriba y estira la banda hacia los lados
• Regresa a la posición inicial detrás de la espalda.
• Realiza este ejercicio para brazos durante 1 minuto, para lucir brazos delgaditos rápido.

Recomendaciones:

1. Realiza estos ejercicios 3 veces por semana, con 3 series de 1 minuto por cada ejercicio.
2. Descansa adecuadamente entre series y sesiones de entrenamiento.
3. Aumenta gradualmente la intensidad y la dificultad de los ejercicios a medida que tu fuerza y resistencia mejoren.
4. Consulta con tu médico o un entrenador personal si tienes alguna condición médica o dudas sobre cómo realizar los ejercicios de forma segura.

Recuerda que la constancia y la técnica correcta son claves para bajar de peso en los brazos. ¡Comienza hoy mismo a realizar estos ejercicios facilísimos y presume unos brazos delgaditos, tonificados y definidos, en solo 10 minutos.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.