Ejercicio de piso de 30 repeticiones para adelgazar los brazos

Te compartimos un ejercicios con el que podrás obtener resultados visibles y disfrutar de unos brazos más firmes y definidos.

Si sueles hacer ejercicio pero aún sientes que tus brazos lucen flácidos y gruesos, quizá es hora de cambiar la rutina de ejercicios para esta parte de tu cuerpo, pues al mantener un ejercicio constante y común tu cuerpo se llega a acostumbrar y los resultados no serán los mismos de antes. A continuación, te compartiremos un ejercicio en el piso alternativo a los push ups, ideal para tonificar y adelgazar tus brazos.

¿Qué ejercicio debo hacer para adelgazar de los brazos?

Uno de los ejercicios mas efectivos para adelgazar los brazos y tonificar la parte interior y exterior es el puente, para hacerlo sigue estos pasos:

Siéntate en el piso con las piernas extendidas frente a ti, las manos apoyadas detrás de ti con los dedos hacia adelante y los codos ligeramente doblados.
Levanta las caderas hacia arriba mientras mantienes los brazos extendidos.
Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja las caderas de nuevo al suelo.
En un inicio, trata de realiza de 10 a 15 repeticiones de este movimiento, para hacer un total de 15 minutos.
A medida que te sientas más fuerte, puedes aumentar el tiempo que te mantienes en la posición.

Beneficios del ejercicio en el piso para los brazos

Tonificación muscular

Este ejercicio se enfoca en los músculos de los brazos, incluyendo bíceps, tríceps y hombros, ayudando a tonificarlos y fortalecerlos.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Mejora de la resistencia

Al realizar este ejercicio de manera regular, mejorarás la resistencia de tus brazos, lo que te permitirá realizar actividades diarias con mayor facilidad.

Flexibilidad

Además de tonificar, este ejercicio también promueve la flexibilidad en los músculos de los brazos, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rango de movimiento.

Agrega este ejercicio a tu rutina de entrenamiento para brazos y disfruta de los beneficios de unos brazos tonificados y esculpidos. Solo recuerda que tanto para este como para cualquier ejercicio del que quieras resultados debes mantener la perseverancia y dedicación y así lograrás tus objetivos como lucir unos brazos fuertes y definidos en poco tiempo.