Brazos delgados a los 60: Haz 1 ejercicio express para eliminar alas de murciélago

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 7/5/2024 · 2:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:59 a.m. MX

¿Quieres tener brazos delgados y firmes? Entonces, te recomendamos probar este ejercicio express que sí te ayuda a lucir brazos fuertes, porque con un solo movimiento podrás eliminar alas de murciélago rapidísimo. Te compartimos el paso a paso de esta rutina ideal para mujeres de 60 y más.

Conoce 1 ejercicio express ideal para eliminar alas de murciélago

Este ejercicio express para brazos sí logra eliminar la flacidez de los brazos conocida como alas de murciélago. Lo mejor de todo es que no necesitas cargar pesas, ni salir al gimnasio, porque puedes hacer este ejercicio en casa, simplemente usando una puerta con reja.

Así que si quieres lucir brazos delgados y fuertes, únicamente, busca una reja de donde puedas sostenerte y ve por tus leggings, tenis y botella con agua para que puedas hidratarte mientras realizar este efectivo ejercicio express. Solo sigue estos sencillos pasos:

Paso #1:

• Párate derecha a 2 pasos de distancia de la reja con la que vayas a hacer este ejercicio express
• Separa las piernas a la altura de tus hombros e inclínate como si fueras a agacharte, pero con la espalda recta. Agárrate de la reja con ambas manos.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2:

• Inicia el movimiento flexionando tus brazos e inclínate hacia el frente hasta casi tocar la reja con los codos y la cabeza.
• No muevas los pies de su lugar y no arquees la espalda.

Paso #3:

• Regresa a la posición inicial y repite este movimiento.
• Haz 4 series de 15 a 20 repeticiones para fortalecer tus brazos y eliminar alas de murciélago.

Puedes realizar esta rutina 3 veces por semana. Recuerda que si quieres lucir brazos delgados y firmes a los 60 es indispensable que combines este súper efectivo ejercicio express para brazos con una alimentación saludable. Reduce el azúcar y no olvides hidratarte a lo largo del día, al menos debes de tomar 8 vasos de agua diarios. Sigue estas recomendaciones y muy pronto notarás resultados.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.