4 ejercicios fáciles para tonificar brazos y eliminar las alas de murciélago
La flacidez en los brazos es uno de los principales dolores de cabeza para quienes quieren tener un cuerpo tonificado. Estos ejercicios ayudan a deshacerse de la grasa localizada si los practicas con frecuencia.
Usar prendas que dejan al descubierto los brazos dan una imagen sensual, delicada y fresca, sobre todo durante la primavera. Pero hay personas que no se sienten cómodas vistiendo de esa forma porque las extremidades superiores no se ven firmes, fuertes y delgadas por la acumulación de grasa. Si tú eres de esas, aquí te mostramos cuatro ejercicios fáciles para tonificar brazos y eliminar las alas de murciélago.
Para lograr quemar grasa, sin importar en qué parte del cuerpo, necesitarás tener buenos hábitos en la vida diaria, como una dieta balanceada (con mayor cantidades de verduras y frutas, así como menos alcohol y bebidas azucaradas), una buena dosis de sueño reparador y actividad física; hacer estos cuatro ejercicios para tonificar brazos pueden motivarte a lograr el movimiento que necesitas cada día.
¿Cómo hacer los cuatro ejercicios para tonificar brazos?
Las alas de murciélago no solo son un problema en la imagen, sino que también es una señal para darnos cuenta que probablemente estemos subiendo de peso o acumulando grasa localizada por temas genéticos, hormonales o enfermedades. Cualquiera que sea la causa, hacer estos cuatro ejercicios para tonificar brazos te ayudarán a recuperar la fuerza y firmeza desde tu casa, sin tener que acudir a un gimnasio.
Publicidad
La postura base para los cuatro movimientos es de pie, con la espalda recta y pies firmes. Una vez que te encuentres de este modo, el primero de los cuatro ejercicios para tonificar brazos consiste en subir ambos brazos como si quisieras tocar el cielo, luego bajarlos a la altura de los hombros, tendrás que elevar y bajar de esta manera. Para el segundo, alternarás el mismo movimiento, pero primero con un brazo y luego con el otro; el que se queda estático permanece a la altura de los hombros.
Para el tercer ejercicio para tonificar brazos subirás un brazo hacia el techo y el otro lo bajarás en dirección a tus pies, alternarás cada uno y para hacerlo, cambiarás los brazos por tu costado, como si dibujaras un círculo. Finalmente, para el último abrirás los brazos a la altura de los hombros y los cerrarás en dirección a tu cintura, cuando se encuentren ahí, cerrarás llevando tus hombros hacia atrás, esto también te ayudará a fortalecer tu espalda. La recomendación es que hagas veinte veces cada movimiento.
¿Por qué engordan los brazos?
Los ejercicios para tonificar brazos son efectivos para las personas a quienes les resulta difícil deshacerse de la grasa en esa zona, también conocida como alas de murciélago. Aunque es común que parte de los kilos de más se acumulen en las extremidades, según Beco Medical, también puede ser una tendencia en mujeres que tienen bajos niveles de testosterona. Otra de las razones (y una de las principales) son una mala alimentación y poca actividad física en el día a día.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Baño energético para eliminar toda la mala vibra antes del eclipse de Luna en piscis
Por Roxette Ramírez
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México