Este es el mejor ejercicio para aplanar la panza y aumentar la fuerza en 30 minutos

Olvídate del abdomen con gorditos y flacidez practicando estos sencillos ejercicios que además de deshacerse de la grasa extra te ayudará a obtener fuerza y masca muscular tonificada.

¿Estás buscando una forma efectiva de aplanar la panza sin necesidad de acostarte en el suelo a hacer abdominales? Pues estás en el lugar correcto ya que continuación te compartiremos una rutina de ejercicio para trabajar el abdomen, aumentar la fuerza muscular y obtener un vientre plano y firme, así que, prepárate para decirle adiós a la flacidez y hola a un abdomen tonificado.

Rutina de ejercicios de pie para aplanar la panza

Esta rutina de ejercicios para lograr un vientre plano es más fácil y dinámica de lo que crees, así que si lo tuyo no son las abdominales, este ejercicio te gustará:

Toques de codo a rodilla

Los toques de codo a rodilla son un ejercicio que combina la torsión del torso con el levantamiento de las rodillas, trabajando intensamente los oblicuos.

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y las manos detrás de la cabeza.
Levanta una rodilla y toca el codo opuesto con ella, girando el torso. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
Realiza 20 repeticiones por cada pierna.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Elevaciones de pierna recta

Las elevaciones de pierna recta son un ejercicio que trabaja los músculos inferiores del abdomen.

Ponte de pie con las manos apoyadas en una pared o una silla para el equilibrio.
Levanta una pierna recta hacia adelante lo más alto posible, manteniendo la espalda recta. Baja la pierna y repite con la otra.
Realiza 15 repeticiones por pierna.

Flexiones frontales

Las flexiones frontales son un ejercicio que se enfoca en los oblicuos y vientre bajo, ayudando a definir la cintura.

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
Coloca tus manos detrás de tu nuca.
Inclínate hacia delante e híncate sobre una pierna.
Ahora inclina la otra pierna y levántate.
Vuelve a agacharte ahora colocando la rodilla contraria en el piso.
Luego vuelve a la posición inicial y repite hacia el otro lado.
Realiza 15 repeticiones por lado.

Comienza a realizar estos ejercicios diariamente durante 30 minutos al día y verás como se transforma tu abdomen para lograr combatir la flacidez y aplanar la panza.