TERMINADA Los ejercicios más efectivos para aplanar el vientre bajo después de los 50
Toma nota y realiza esta completa rutina para que la grasa abdominal no se adueñe de tu cuerpo.
Cuando se supera la barrera de los 50 años, la grasa comienza acumularse en el abdomen y, sumado a los cambios hormonales y la llegada de la menopausia, esto puede transformarse en un problema si no ponemos al cuerpo en movimiento. Ante esto, y teniendo en cuenta que las ganas no son las mismas que a los 20, un reconocido entrenador encontró una solución.
Martín Giacchetta, quien suele mantener en forma a diferentes celebridades, explica que si el perímetro de la cintura mide más de 102 centímetros en hombres o más de 88 en mujeres es indicativo de grasa visceral y esto puede generar riesgo cardiovascular.
Por esta razón, armó un listado con siete ejercicios con los que puedes bajar esta grasa, realizando entre tres o cuatro series de 15 a 20 repeticiones. Si no tienes mucho tiempo, con que hagas cuatro de ellos será suficiente para mejorar considerablemente tu cuerpo y así llevar una vida saludable.
1. Sit ups
2. Crunch con piernas elevadas
3. Abdominales bicicleta
4. Elevación de piernas
5. Crunch invertido
6. Plancha
7. Plancha con fitball
Publicidad
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de ejercicios para abdomen firme
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
David Chocarro nos habla de sus pasiones secretas y nuevos proyectos
Por Jorge Alférez
Equinoccio de Otoño 2024: Rituales para darle la bienvenida a la estación y el equilibrio
Por Karen Luna
¿Que en qué trabajo? La pregunta que nunca sé cómo contestar
Por L’amargeitor
¡Grand Slam, puro Glam! La moda revoluciona las canchas de tenis
Por Begoña Cosio
Unlocked AI: Así se vivió el primer evento enfocado en la Inteligencia Artificial para Pymes
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México