Rosalía hace 1 ejercicio para adelgazar brazos en 1 semana

Descubre el increíble ejercicio para adelgazar los brazos que ha estado haciendo Rosalía. ¡No te esperas la divertida disciplina que práctica!

Rosalía es una de nuestras celebs favoritas y es que en esta ocasión nos ha compartido una excelente opción para adelgazar los brazos en poco tiempo. Así que, te contamos todo lo que sabemos de este ejercicio que también puede ayudarte a ponerte en forma o a pasar un rato divertido. ¡Manos a la obra!

Rosalía y su ejercicio para tener brazos delgados

A través de cuenta de Instagram, la española compartió algunas fotografías de su día a día. En esta ocasión reveló algunos de sus secretos fitness, esencialmente su amor por el boxeo. En su carrete, pudimos descubrir uno de sus atuendos deportivos, además de un saco de box.

La imagen, nos confirma que la intérprete de 'con altura' suele ser amante de esta disciplina que mejorar la capacidad aeróbica, mientras mejora la resistencia anaeróbica. ¡Nos encanta que nuestra 'Motomami' nos inspire a poner a prueba nuestra condición fpisica!

Rutina de Boxeo para hacer en el día a día

1. Calentamiento (10 minutos)

Antes de comenzar cualquier ejercicio, es vital calentar adecuadamente para evitar lesiones.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Salta la cuerda durante 5 minutos para aumentar tu ritmo cardíaco y preparar tus músculos.
Los estiramientos también son importantes, así que religa algunos de brazos, como círculos o movimientos de hombros.

3. Trabajo con Saco (3 rondas de 3 minutos)

Si tienes acceso a un saco de boxeo, esta es una excelente manera de aumentar la intensidad.

Ronda 1: Comienza con los golpes básicos como jab y cruz), conserva la misma velocidad de principio a fin.
Ronda 2: Añade combinaciones de gancho y uppercut.
Ronda 3: Realiza combinaciones rápidas y no olvides terminar con un golpe fuerte.

3. Ejercicios de fortalecimiento (10 minutos)

Además de los golpes, es importante fortalecer los músculos de los brazos.

Flexiones: 3 series de 10-15 repeticiones. Si eres principiante, puedes hacerlas sobre las rodillas.
Fondos en silla: 3 series de 10-15 repeticiones para trabajar los tríceps.
Pesas para bíceps: Si tienes mancuernas, haz 3 series de 15 repeticiones de curls de bíceps.

Tú, ¿probarías este ejercicio que hace Rosalía para adelgazar los brazos? Nosotras estamos listas para probar esta interesante manera de tonificar el cuerpo.