Pilates en casa: Jennifer Aniston hace 3 ejercicios para tener abdomen plano a los 55 años

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Karen Luna

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Publicado: 8/1/2025 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 8/1/2025 · 8:00 a.m. MX

Si hay algo que Jennifer Aniston domina a la perfección, además de su talento como actriz, es mantener un estilo de vida saludable que la hace lucir fabulosa a cualquier edad. A sus 55 años, Jennifer sigue siendo un ícono de belleza y bienestar, y parte de su secreto está en una rutina de Pilates que puedes hacer en casa. Este enfoque no solo tonifica el cuerpo, sino que también conecta la mente y el espíritu, una combinación que ella ha abrazado por completo.

1. The Hundred (Los Cien)

Este clásico de Pilates es uno de los favoritos de Jennifer porque trabaja directamente los abdominales superiores e inferiores. Para hacerlo, recuéstate boca arriba con las piernas levantadas en un ángulo de 45 grados y los brazos extendidos hacia adelante. Contrae el abdomen, levanta ligeramente la cabeza y los hombros del suelo y mueve los brazos arriba y abajo en pequeños pulsos mientras respiras profundamente. Repite el movimiento durante 10 series de 10 pulsos. Es perfecto para activar el core y mejorar la resistencia.

2. Roll-Up (Rodar hacia arriba)

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Jennifer también incluye este movimiento para estirar y fortalecer su abdomen. Empieza acostada boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Inhala mientras levantas los brazos hacia el techo y comienza a rodar lentamente el torso hacia adelante, como si quisieras tocar los pies. Exhala al llegar hacia tus pies, manteniendo la espalda recta. Luego, regresa a la posición inicial de forma controlada. Este ejercicio es ideal para alargar la columna y fortalecer el core.

3. Plank to Pike (Plancha a “V” invertida)

Otro ejercicio indispensable en la rutina de Jennifer es este dinámico movimiento que combina fuerza y flexibilidad. Desde una posición de plancha alta, utiliza los músculos abdominales para empujar las caderas hacia arriba, formando una “V” invertida con el cuerpo. Luego, regresa a la plancha inicial. Haz de 10 a 12 repeticiones para sentir cómo tu abdomen trabaja intensamente.

Además de estos ejercicios, Jennifer combina su práctica de Pilates con meditación y una dieta equilibrada, lo que le permite mantener un cuerpo sano y una mente en paz. Si quieres un abdomen plano y un estilo de vida saludable, ¡toma inspiración de esta rutina y empieza a mover tu cuerpo al estilo Aniston!

¿Lista para probar? Pilates es una manera increíble de cuidar tu cuerpo y sentirte como una estrella.

Karen Luna