Deshazte de los gorditos en la espalda con este efectivo ejercicio de piso para tonificar y eliminar grasa

¿Cansada de esos molestos gorditos en la espalda? Aquí tienes un ejercicio fácil, rápido y efectivo para tonificar tu cuerpo sin salir de casa.

Esos gorditos en la espalda pueden ser un dolor de cabeza, ¿verdad? pues aunque no suelen ser tan visibles, pueden afectar la forma en la que te sientes al usar ropa ajustada, tops sin mangas o traje de baño. Pero, ya no te tienes que preocupar por ellas, sino ocuparte en eliminarlas con esta sencilla solución: un ejercicio de piso súper fácil que puedes hacer desde casa y que te ayudará a tonificar y reducir grasa en esta zona.

No necesitas ser experta en fitness ni pasar horas en el gimnasio, pues con este sencillo ejercicio, que es ideal para todas las edades y niveles de condición física, y lo mejor es que solo te tomará 5 minutos al día para por fin decirle adiós a esos gorditos de una vez por todas.

¿Por qué acumulamos grasa en la espalda?

La grasa en la espalda es más común de lo que crees, y suele deberse a varios factores, entre los principales encontramos al estilo de vida sedentario, pues si pasas mucho tiempo sentada o sin actividad física es normal que la grasa se empiece a acumular en áreas menos trabajadas como la espalda.

Si a esto le sumamos un consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas pues la grasa también decidirá varias áreas de tu cuerpo para almacenarse, y entre las primeras zonas que escoge es el abdomen, cintura y espalda.

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Pero si sueles alimentarte de una forma balanceada y también sueles moverte continuamente, y aún así tienes esa gordura en tu espalda, puede deberse a la genética y edad, pues a medida que envejeces el metabolismo se vuelve más lento, y la genética también juega un papel importante en cómo distribuimos la grasa corporal.

Sea cual sea la causa que a ti te está haciendo acumular grasa en esta zona, no te preocupes porque te tenemos un ejercicio muy efectivo y fácil de hacer, que tanto a principiantes como a personas que se suelen ejercitar, les va a funcionar a la perfección.

Ejercicio de piso para eliminar los gorditos de la espalda

Este ejercicio es perfecto para tonificar los músculos de la espalda y eliminar grasa de forma efectiva.

Para comenzar, recuéstate boca abajo en una colchoneta con los brazos estirados hacia adelante y las piernas rectas y relaja el cuerpo.
Luego, dobla los brazos hacia la altura de los hombros y levanta simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del suelo mientras contraes los músculos de la espalda y mantén esta posición durante 3 segundos.
Pasado el tiempo, baja lentamente los brazos, el pecho y las piernas sin dejar que toquen completamente el suelo.
Haz 3 series de 12 repeticiones cada una, descansando 30 segundos entre series.

Si quieres aumentar su eficacia y tener mejores resultados y en menor tiempo, puedes combinar este ejercicio con una rutina de cardio ligera, como caminar o bailar, para acelerar la quema de grasa. Y por supuesto, trata de mantener una dieta balanceada rica en proteínas y verduras.