Geraldine Bazán comienza el día con un ejercicio para abdomen que sí aplana el vientre

Si quieres tener un abdomen plano, es momento de que pruebes este ejercicio que hace la guapa Geraldine Bazán.

Si hay algo que todas admiramos de Geraldine Bazán, además de su talento, es su figura tonificada y elegante. La actriz ha confesado que su rutina matutina incluye un ejercicio estrella que aplanará tu vientre y transformará tu core: ¡el Pilates Reformer!

Como amante del Pilates, te puedo asegurar que este método es de los más efectivos para trabajar el abdomen profundo, ganar fuerza y, claro, lucir un vientre plano. Además, es un ejercicio súper amable con el cuerpo, perfecto si buscas resultados sin impacto agresivo.

El secreto de Geraldine: el Pike en Reformer

Uno de los ejercicios que Geraldine realiza con frecuencia es el “Pike”, un movimiento que activa el transverso abdominal (el músculo más profundo del core) y define la cintura. Este ejercicio se realiza con el Reformer, un equipo que combina resistencia y estabilidad para un entrenamiento súper efectivo.

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¿Cómo se hace el Pike?

Asegúrate de que el carro del Reformer esté bloqueado al inicio para mayor estabilidad.
Posiciona tus pies en la parte móvil del equipo, manteniendo el core comprometido desde el primer momento.
Empuja con los pies hacia adelante mientras elevas la cadera en dirección al techo, formando una “V” invertida con tu cuerpo.
Controla el movimiento mientras desciendes la cadera y vuelves a la posición inicial.
Realiza entre 8 y 12 repeticiones, enfocándote en la calidad del movimiento más que en la cantidad.

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¿Por qué funciona?

El Pike no solo trabaja el abdomen, sino que también fortalece los hombros, mejora la postura y afina la cintura. Además, al ser un ejercicio dinámico, eleva tu frecuencia cardíaca, ayudando a quemar calorías mientras tonificas.

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Si eres nueva en el Pilates Reformer, empieza con una resistencia baja para aprender la técnica correcta. La clave está en la conexión mente-músculo: siente cómo tu abdomen se activa en cada movimiento.

Geraldine Bazán demuestra que no necesitas entrenamientos extremos para tener un cuerpo envidiable. Con constancia y ejercicios inteligentes como el Pike, puedes lograr un abdomen plano y fuerte. Así que, ¿te animas a empezar tu día como la famosa?