Thalía hace 1 ejercicio de pilates para fortalecer glúteos a los 50

Por

Karen Luna

Compartir

Publicado: 29/1/2025 · 5:03 a.m. MX | Actualizado: 29/1/2025 · 5:03 a.m. MX

Thalía es la prueba viviente de que la edad es solo un número cuando se trata de mantenerse en forma. A sus 50 años, la cantante sigue luciendo una figura tonificada, y gran parte de su secreto está en su rutina de ejercicios. Uno de los movimientos que ha llamado la atención recientemente es la sentadilla con balón suizo de Pilates, un ejercicio increíble para fortalecer los glúteos, piernas y core, al mismo tiempo que protege la espalda.

La sentadilla con balón suizo es un básico del Pilates que permite trabajar la resistencia y estabilidad sin impacto en las articulaciones. Además, al apoyar la espalda sobre el balón, se mantiene una postura correcta, evitando lesiones y logrando una mayor activación en los músculos de los glúteos.

Cómo hacer la sentadilla con balón suizo paso a paso

Si quieres seguir los pasos de Thalía y tonificar tu cuerpo con este ejercicio, aquí te explico cómo hacerlo:

• Coloca un balón suizo entre tu espalda baja y una pared.
• Separa los pies a la altura de los hombros y mantén el abdomen activado.
• Baja lentamente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, asegurándote de que las rodillas no pasen la punta de los pies.
• Mantén la posición por 2 segundos y luego sube de manera controlada.
• Repite de 12 a 15 veces en 3 series.

Este movimiento no solo mejora el aspecto de los glúteos, sino que también fortalece los cuádriceps, isquiotibiales y la zona lumbar, esenciales para mantener una buena postura y evitar molestias con la edad.

Sigue leyendo:

3 aliados naturales para combatir el acné en glúteos en temporada de calor

En temporada de calor, como la primavera, es más fácil que surja un brote de acné en glúteos.

Thalía es fanática de los entrenamientos divertidos y efectivos, y Pilates es una de sus disciplinas favoritas. Su energía y actitud positiva hacen que el ejercicio sea parte de su estilo de vida, y eso se refleja en su figura espectacular.

Si quieres tonificar tus glúteos y piernas sin forzar las rodillas, la sentadilla con balón suizo de Pilates es una excelente opción. ¡Anímate a probarla y luce tan increíble como Thalía a los 50!

Karen Luna