Yoga y pérdida de peso: Posturas efectivas para quemar calorías

El Yoga no solo es una práctica milenaria que ayuda a equilibrar la mente y el cuerpo con sus diversos ejercicios, también beneficia a las personas a perder peso, es decir, quemar calorías con sus múltiples posturas.

La mayoría de las personas que quieren perder peso piensan que hacer una dieta es la clave para conseguir el cuerpo soñado, pero el quemar calorías es efectivo cuando se realizan diversos ejercicios con el Yoga. Es decir, es importante mover el cuerpo para que esté sano, con ayuda de una buena alimentación basada en frutas y verduras.

En este sentido los ejercicios de Yoga ayudan a acelerar el metabolismo, aumenta la fuerza muscular, pero más allá de perder peso, ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. Por lo que hacer esta práctica milenaria por la mañana ayuda a estimular el metabolismo.

Puedes leer por si te interesa: ¿Cómo limpiar tu tapete de yoga correctamente? Todo lo que debes de saber

Sigue leyendo:

La vitamina de farmacia que debes usar para producción colágeno puro a los 55

Así es como debes usar esta vitamina para que tu piel se vea perfecta.

Posturas de Yoga para perder peso de manera efectiva

Postura del Camello o Ustrasana

Es uno de los ejercicios de Yoga para perder peso, consiste en realizar una flexión hacia atrás. Por su postura, ayuda a estirar la parte frontal del cuerpo, como inglés, abdomen, pecho y garganta.

Para poder realizar este ejercicio es importante ponerse de rodillas con la pelvis sobre las rodillas y los muslos paralelos; posteriormente inhalar y arquear la espalda para levantar el pecho hacia el techo.

Postura de la Barca o Navasana

Es una postura intensa del Yoga que fortaleza el abdomen, la espalda y el core; también ayuda a las personas a mejorar su equilibrio y su confianza. Fortalecer los músculos de abdomen, flexores de la columna y la cadera, por lo que es importante si quieres quemar calorías.

Para practicar esta postura de Yoga, es importante sentarse y doblar las rodillas para que las plantas de los pies queden sobre las esterillas del yoga. Es fundamental no separar demasiado los pies ni las rodillas, ya que deben estar alineados a tu cadera.

Postura del puente o Setu Bandhasana

Uno de los ejercicios de Yoga que consiste en doblar la espalda hacia atrás, como ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y las piernas, impacta en la pérdida de peso, porque se quema la grasa. Entre sus beneficios está la que mejorar la circulación de la sangre y la digestión.

Si quieres hacer este ejercicio, coloca tus pies separados a la altura de tu cadera; dobla tus rodillas por encima de los tobillos; posteriormente eleva la cadera y abre el pecho y la caja torácica; alarga la columna vertebral hacia el cuello; y mantén esta postura durante al menos cinco respiraciones.

También te puede interesar: Esta es la postura de yoga que marca la cintura y define el abdomen a los 50