Las vitaminas antioxidantes que necesitas para proteger tu piel de la contaminación

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Roxette Ramírez

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Publicado: 24/3/2025 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 24/3/2025 · 5:00 a.m. MX

Si vives en una ciudad grande, como lo es la CDMX, de seguro has notado que en los días de contingencia ambiental, que últimamente has sido muchos, tu piel luce más opaca, deshidratada y hasta con brotes inesperados.

Pues esto no es casualidad, ya que la exposición a contaminantes como el smog, los gases de los autos y el polvo fino, provoca que los radicales libres ataquen las células de la piel, acelerando su envejecimiento y generando una piel opaca y con manchas debido a que contribuye a la disminución de colágeno y elastina, causando la aparición de arrugas. Además genera mucho más sebo propiciando que el acné haga de las suyas, eso sin olvidar puede causar irritación y sensibilidad adicional en pieles sensibles o secas.

Aquí es donde entran las vitaminas antioxidantes, nuestras mejores aliadas para combatir estos daños y devolverle fuerza y vitalidad a la piel.

¿Qué son las vitaminas antioxidantes y por qué son buenas para desintoxicar la piel?

Las vitaminas antioxidantes son micronutrientes esenciales que ayudan a neutralizar los radicales libres, esas moléculas inestables que provocan daño celular y aceleran el envejecimiento cutáneo. Al incluir estas vitaminas en tu alimentación y rutina de skincare, refuerzas la barrera de protección de tu piel, favoreces su regeneración y evitas la acumulación de toxinas.

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Su principal beneficio es que actúan como un escudo natural, protegiéndola contra la polución, el sol y otros factores ambientales que pueden dañarla a diario. Además, ayudan a mantener un tono uniforme, reducen la inflamación y previenen la aparición de signos de la edad.

Pero, ¿cuáles son las más efectivas? Aquí te compartimos las 3 mejores vitaminas antioxidantes para fortalecer la piel en los días de contingencia ambiental.

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3 vitaminas antioxidantes que debemos consumir para evitar problemas en la piel

1. Vitamina C

Es una de las más poderosas para combatir el estrés oxidativo. No solo protege contra los daños del smog y la radiación UV, sino que también estimula la producción de colágeno, ayudando a mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

Puedes consumir frutas cítricas como naranja, kiwi, fresas y pimientos o simpelemente aplica un suero de vitamina C cada mañana antes del protector solar para potenciar su efecto antioxidante.

2. Vitamina E

Es ideal para hidratar en profundidad y reparar los daños causados por contaminantes. Su función principal es actuar como un escudo protector que fortalece la barrera cutánea y previene la pérdida de agua, manteniendo la piel suave y elástica.

Trata de buscar cremas con vitamina E o agrégala en cápsulas a tu rutina nocturna para potenciar la reparación celular.

3. Vitamina A (Retinol)

Si quieres una piel libre de manchas y con menos arrugas, el retinol (derivado de la vitamina A) es la solución. Su acción renovadora mejora la textura de la piel, minimiza los poros y combate el daño ambiental.

Sólo debes incluir un suero o crema con retinol en tu rutina nocturna para estimular la regeneración celular mientras duermes.

¿Cómo cuidar tu piel durante los días de contingencia ambiental?

Además de incluir estas vitaminas antioxidantes en tu dieta y skincare, es importante mantener constancia en la limpieza, hidratarla con productos que contengan vitamina e o acido hialurónicos, no olvides usar protector solar hasta en días grises y nublados, y trata de consumor más agua, todo esto para proteger tu piel.

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Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.