¿Las vitaminas caducan? Descubre si las que tienes en casa todavía sirven

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 25/3/2025 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 25/3/2025 · 9:00 a.m. MX

¿Sueles consumir vitaminas y suplementos? Si es así, quizá hayas pasado por alto su fecha de caducidad, pues este tipo de pastillas son de las que más se suelen consumir pero no terminar.

Así que, también si eres de las que termina olvidando en un cajón y cuando las vuelves a ver piensas que se pueden seguir consumiendo como si nada, es mejor que sigas leyendo las siguientes recomendaciones.

Aunque los suplementos vitamínicos también tienen fecha de caducidad, eso no significa que se vuelvan tóxicas de un día para otro, lo que sucede es que, con el tiempo, pierden potencia y podrían no brindarte los beneficios esperados. Pero antes de tirarlas a la basura, sigue leyendo porque hay algunos trucos para saber si todavía te sirven.

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¿Qué pasa si tomo vitaminas caducadas?

Si en algún momento te has preguntado si te hará daño tomar vitaminas que ya expiraron o simplemente ya las tomaste y después te diste cuenta de su fecha de caducidad, tranquilízate ya que en la mayoría de los casos, lo peor que puede pasar es que no funcionen.

No hay evidencia de que causen intoxicaciones o efectos secundarios graves, pero sí pueden haber perdido su efectividad.

Algunas vitaminas pierden potencia más rápido que otras. Por ejemplo, las vitamina C y B, son las que se degradan con mayor fácilidad y rápidez, mientras que las vitaminas D y E, duran un poco más pero con el tiempo su acción se reduce.

En cambio los suplementos minerales como hierro o calcio son los más estables y pueden seguir siendo útiles por más tiempo.

Eso sí, si de plano tus vitaminas ya huelen raro al momento, cambiaron de color o tienen una textura extraña, lo mejor es no arriesgarte y desecharlas inmediatamente.

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¿Cuánto duran las vitaminas y cómo almacenarlas correctamente?

Si quieres que tus suplementos duren lo más posible sin perder efectividad, es muy importante la forma en la que las guardas, ya que incluso las vitaminas recién compradas o con un mayor rango de tiempo antes de su fecha de caducidad pueden reducir su efectividad si se almacenan en espacios con gran humedad y calor como el baño o la cocina.

Lo mejor es mantenerlas en un lugar fresco y seco, mejor aún si es en un cajón o armario oscuro. También es importante que no tengas el frasco abierto durante mucho tiempo, ya que la exposición al aire también afecta su estabilidad, así que siempre cierra bien el frasco, tras obtener tu dosis del día.

En cuanto a su tiempo de duración, por lo general la mayoría de las vitaminas tienen una vida útil de 1 a 3 años después de abrirlas. Incluso algunas pueden seguir siendo efectivas hasta 2 años después de su fecha de caducidad si se almacenan bien.

Eso sí, debes tomar en cuenta que las vitaminas que viene en formas masticables o en polvo sí que suelen degradarse más rápido, que las tabletas y cápsulas de gel.

Si de plano notas que ya no están en buen estado o ha llegado su fecha de vencimiento y decides deshacerte de ellas, no los tires al inodoro ni al bote de basura común, ya que algunos componentes pueden contaminar el agua o el suelo. ¿La mejor opción? Lo mejor es llevarlos a un punto de recolección en farmacias o centros de salud.

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Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.